ප්‍රශ්නය: චිත්තානුපස්සනාව වඩන්නේ කොහොමද ? Gemini දුන් පිලිතුර: චිත්තානුපස්සනාව යනු තමන්ගේ සිත පිළිබඳව දැනුවත් වීමයි. එය මනස තුළ ඇතිවන සිතුවිලි, හැඟීම් සහ සංවේදන නිරීක්ෂණය කිරීමේ ක්‍රියාවලියයි. චිත්තානුපස්සනාව වැඩීමෙන් මානසික සෞඛ්‍යය දියුණු කරගැනීමට, ආතතිය අඩු කරගැනීමට සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කරගැනීමට උපකාරී වේ. චිත්තානුපස්සනාව වැඩීමට විවිධ ක්‍රම තිබෙනවා. ඒවායින් කිහිපයක් පහත දැක්වේ. * භාවනාව: * භාවනාව යනු චිත්තානුපස්සනාව වැඩීමට ඇති ප්‍රධාන ක්‍රමයයි. නිශ්ශබ්ද ස්ථානයක සැහැල්ලුවෙන් වාඩි වී, ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් නිරීක්ෂණය කරන්න, නමුත් ඒවාට ඇලී නොසිටින්න. ඒවා නිකම්ම ගලා යාමට ඉඩ දෙන්න. * විවිධ ආකාරයේ භාවනා ක්‍රම තිබෙනවා. ඔබට වඩාත් සුදුසු භාවනා ක්‍රමය සොයාගන්න. * දිනපතා ජීවිතයේ චිත්තානුපස්සනාව: * ඔබේ දිනපතා ජීවිතයේ සෑම මොහොතකම චිත්තානුපස්සනාව පුරුදු කරන්න. ඔබ ආහාර ගන්නා විට, ඇවිදින විට, හෝ වෙනත් ඕනෑම දෙයක් කරන විට, ඔබේ සිත සහ ශරීරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. * ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ගැන දැනුවත් වන්න, නමුත් ඒවාට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඉක්මන් නොවන්න. * චිත්තානුපස්සනා යෙදුම් සහ සම්පත්: * චිත්තානුපස්සනාව පුහුණු වීමට උපකාරී වන බොහෝ යෙදුම් සහ සම්පත් තිබෙනවා. ඒවා ඔබට නිවැරදි මඟපෙන්වීම ලබාදේවි. * සෑමදිනකම මිනිත්තු කිහිපයක් චිත්තානුපස්සනාව පුහුණු කිරීමෙන් ඔබට එහි ප්‍රතිඵල අත්විඳිය හැකියි. චිත්තානුපස්සනාව වැඩීම සඳහා කාලය සහ පුහුණුව අවශ්‍යයි. එය ක්ෂණික විසඳුමක් නොවේ, නමුත් එය ඔබගේ ජීවිතයට බොහෝ ප්‍රතිලාභ ගෙන දිය හැකියි.