Mindfulness ( සිහිය)
3.2K subscribers
About Mindfulness ( සිහිය)
සතිය හෙවත් සිහිය අපගේ දිවිය කරගමු. ජීවිතයේ අංක 1 කරගමු
Similar Channels
Body Bliss 💎
Aire Libre - Clases y Entrenamientos Personalizados en Mindfulness
CentOddsTips
الوعي الإيجابي بتاسي
SIMPLI MYNDFUL
AKAH ANAM
Inside The Mind Of Ashley: Part II
Tsifodze Ernest
🎀Prettyfacensoul (BAG ONLY)
Old Mind Young Perception ☕
Daily 1.7 to 2 Mega Odd. Let's Win Together!
Raj Malhotra Blogs
Digital Learners
Psychology and More............
Strong Minded
Swipe to see more
Posts
ඔයා ළමයෙක් ඔයාගේ කකුලේ ලොකු තවාලයක් හැදෙනවා තාත්තා ඔයාට හොඳ දොස්තර කෙනෙක් චැනල් කරලා බෙහෙත් අරන් දෙනවා අම්මා නියමිත වෙලාවට බෙහෙත් බොන්න දීලා, තුවාලෙ සුද්ද කරලා බොහොම පරෙස්සමට ඒ බෙහෙත් ටික දාලා ආදරෙන් ඔයාට සාත්තු සප්පායම් කරනවා. ඔයත් ඉක්මනින් සුවවීමේ පරමාර්ථයෙන් ඒ සියල්ල ඉවසනවා , පිළිගන්නවා ඉතින් මෙතනදී... තාත්තාගේ සල්ලි, දොස්තරගේ බෙහෙත් අම්මාගේ සාත්තුව , ඔයාගේ ඕනෑකම යන සියළු දේ බාර අරගෙන තිරයට පිටුපසින් සිට සුවවීමේ ක්‍රියාවලිය සිද්ද කල ස්වභා දහමත් මේ සම්පූර්ණ වැඩේට දායක වෙලා තියනවා. ඇත්තෙන්ම බැලුවොත් තව දහස් ගානක් දෙනා මේ ක්‍රියාවලිය ඇතුලේ ඉන්නවා ඒ කියන්නේ මේ බෙහෙත් සොයාගත්ත විද්‍යාඥයො එතකොට ඒවා නිෂ්පාදනය කල අය ඒවට අමුද්‍රව්‍ය , බෙහෙත් පැළෑටි ආදිය සපයපු අය, එතකොට ඒවා ලංකාවට ගෙන්වපු ඖෂධ සමාගම් (අධික ලාභයක් ලැබීම වෙනම දෙයක්) බෙහෙත් ටික කරල් පෙති ආදී ලෙස ෆාමසියෙන් ඔයාගේ අතට ඒම දක්වා දායක වූ අය අති මහත් පිරිසක්. එතකොට මේ විදිහට බැලුවොත් ඔයාගේ මේ සම්පූර්ණ සුවවීමේ ක්‍රියාවලියට දායක වුන පිරිස හිතාගන්නවත් බැරි තරම් මෙතනින් එක් කෙනෙකුට අත උස්සලා කියන්න බෑ මම තමයි හොඳටම කලේ කියලා මේ සියල්ලම සමස්තයම ස්වභා දහම මම කෙනෙක් කොතැනවත් නෑ ✍️ඉන්දිකා වේවැල්පනාව
ප්‍රශ්නය: චිත්තානුපස්සනාව වඩන්නේ කොහොමද ? Gemini දුන් පිලිතුර: චිත්තානුපස්සනාව යනු තමන්ගේ සිත පිළිබඳව දැනුවත් වීමයි. එය මනස තුළ ඇතිවන සිතුවිලි, හැඟීම් සහ සංවේදන නිරීක්ෂණය කිරීමේ ක්‍රියාවලියයි. චිත්තානුපස්සනාව වැඩීමෙන් මානසික සෞඛ්‍යය දියුණු කරගැනීමට, ආතතිය අඩු කරගැනීමට සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කරගැනීමට උපකාරී වේ. චිත්තානුපස්සනාව වැඩීමට විවිධ ක්‍රම තිබෙනවා. ඒවායින් කිහිපයක් පහත දැක්වේ. * භාවනාව: * භාවනාව යනු චිත්තානුපස්සනාව වැඩීමට ඇති ප්‍රධාන ක්‍රමයයි. නිශ්ශබ්ද ස්ථානයක සැහැල්ලුවෙන් වාඩි වී, ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් නිරීක්ෂණය කරන්න, නමුත් ඒවාට ඇලී නොසිටින්න. ඒවා නිකම්ම ගලා යාමට ඉඩ දෙන්න. * විවිධ ආකාරයේ භාවනා ක්‍රම තිබෙනවා. ඔබට වඩාත් සුදුසු භාවනා ක්‍රමය සොයාගන්න. * දිනපතා ජීවිතයේ චිත්තානුපස්සනාව: * ඔබේ දිනපතා ජීවිතයේ සෑම මොහොතකම චිත්තානුපස්සනාව පුරුදු කරන්න. ඔබ ආහාර ගන්නා විට, ඇවිදින විට, හෝ වෙනත් ඕනෑම දෙයක් කරන විට, ඔබේ සිත සහ ශරීරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. * ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ගැන දැනුවත් වන්න, නමුත් ඒවාට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඉක්මන් නොවන්න. * චිත්තානුපස්සනා යෙදුම් සහ සම්පත්: * චිත්තානුපස්සනාව පුහුණු වීමට උපකාරී වන බොහෝ යෙදුම් සහ සම්පත් තිබෙනවා. ඒවා ඔබට නිවැරදි මඟපෙන්වීම ලබාදේවි. * සෑමදිනකම මිනිත්තු කිහිපයක් චිත්තානුපස්සනාව පුහුණු කිරීමෙන් ඔබට එහි ප්‍රතිඵල අත්විඳිය හැකියි. චිත්තානුපස්සනාව වැඩීම සඳහා කාලය සහ පුහුණුව අවශ්‍යයි. එය ක්ෂණික විසඳුමක් නොවේ, නමුත් එය ඔබගේ ජීවිතයට බොහෝ ප්‍රතිලාභ ගෙන දිය හැකියි.
.... කෑම පිගානක් කතා කරයි.. ඔබේ අතැඟිලි මා මත තබන තුරුම මම කෑම පිගානක් ලෙස පරිපූර්ණව් සිටිමි.. මම බත් හෝ පරිප්පු නොවෙමි... අල හෝ වට්ටක්කා නොවෙමි.. ප්ලාස්ටික්, ඇලුමිනියම් ,හෝ පිඟන් මැටි වන මගේ පිට පොත්තද නොවෙමි.. සියල්ල එකට ගත්කළ මම කෑම පිඟාන වෙමි හරියට ම ඔබේ අත්, පා, ඔළුව , ඇස් ආදිය වෙන් වෙන් කොට ගත් කල ඒ ඔබ නොවන්නා සේම සියල්ලෙහි එකතුව ඔබ වන සේම.. ඔබේ අතැඟිලි අතර තෙරපී ඔබේ මුඛයෙන් ඇතුළු වී.. ඔබේ ආහාර මාර්ගය ඔස්සේ ගොස් මගේ මූලය වූ මහ පොළොවටම නැවත එක්වීමේ අති දුෂ්කර වූ ගමන ගැන මම දනිමි.. ඒ හරියට දවසක මහ පොළොව ට පස් වෙන බව, නැතහොත් දුන් ගුලියක් වී අහස බලා යන්න වෙන බව ඔබ දන්නා සේමය.. සුදෝ සුදු පාටින්, රතූ පාටින් කහ පාටින් කොළ පාටින් ආදී නෙක පැහැයෙන් බබලමින් සුවඳ දිදී මම සිටිමි.. ඔබේ අත් වල පහස ලබන තුරු මම පූර්ණ සුන්දරත්වකින් සැරසී සිටිමි.. හරියටම ඔබ වෛයි වර්ණ වස්ත්‍රාභරණයෙන් සැරසී නිය තොල් පාට කර, හිස් පීරා සුවඳ විලවුන් ආලේප කර සිටින්නාක් මෙනි.. නමුත් වෙනස නම් ඔබ ඔබේ මමත්වය වෙනුවෙන් සටන් කරයි.. මම ලෙස බැබලෙන්නට ඔබට ඕනෑ වෙයි සුවඳ සහ සුන්දරත්වයට මගේ ලෙස අයිතිවාසිකම් කියයි... වෙනස බාර නොගනී.. නමුත් මම අයිතිවාසිකම් නොකියමි.. ඔබේ සිරුර ගොඩනගන කාබෝහයිඩ්‍රේට් , ප්‍රෝටීන් , ලිපිඩ , විටමින් මගේ යැයි සිතන්නට තරම් මම මෝඩ නොවෙමි. නමුත් එවන් වූ සිරුර ඔබේ යැයි සිතන්නට තරම් ඔබ මුලාවෙන් මත් වී ඇති බව පෙනේ.. ඔබේ අතැඟිලි අතර මිරිකෙද්දී ඒ මම ලෙස මම නොගන්නෙමි.. ඔබේ මුඛයේදී ඛේටය සමග මිශ්‍ර වී මගේ බිඳ වැටීම ආරන්ම්භ වෙන මොහොතේ පවා ඒ මම ලෙස මම නොගන්නෙමි.. ආමාශයේදී සංඝටක ලෙස කෑලි කෑලි වලට බෙදී වෙන්වී යද්දී එතැන මම නොවන මම දනිමි.. දුගඳ ලෙස පහත්කොට නින්දා ලබා රොඩ්ඩක් ලෙස ඔබේ ශරීරයෙන් වෙන් වී යද්දීත් එතැන මම නැත.. නැවතත් මම කෑම පිගානක් වී සුවඳ දිදී දුම් දමමින් ඔබේ මේසය මතටම එනු ඇත.. නමුත් ඒ මම නොවෙමි මම නොවන්නේද නොවෙමි... ඒ බව කැම පිගානක් ලෙස මම දනිමි නමුත් ඔබ දන්නේ නැත.. මේ ක්‍රියාවලියේ සෑම තැනකම ඔබ සිටින බව ඔබ සිතයි.. පරමාණු අණු සංයෝග අතර ඔබ සිටින බව ඔබ සිතයි . දුකට වේදනාවට පත්වෙන, රිදෙන ඔබ සිටින බව ඔබ සිතයි.. කැඩෙන , බිඳෙන, වෙන්වෙන, මැරෙණ ඔබ සිටින බව ඔබ සිතයි. ඒ ඔබේ මුලාවේ තරමයි... ✍️ඉන්දිකා වේවැල්පනාව
*ප්‍රශ්නය* අයියේ, එක පාරට අපිට එක එක බියවල් එනවනේ .. මෙහෙම වුණොත් මොකද කරන්නේ මෙහෙම වුණොත් මොකද කරන්නේ කියලා එතකොට එළියෙන් ගන්න ඕන පියවර සහ යම් සැලසුම් කිරීමක් දැනටමත් කරලා ඉවර නම් පැහැදිලිව ම එතන මනස කරන උපක්‍රමයක් කියලා තේරෙනවා නේ . ( ඉස්සර ඕක වත් තෙරුනේ නෑ..හිත එක එක බිය සහගත දේවල් මතු කරද්දී ඒක ට සූදනම් වෙන්න ඕන කියලා හිතා ගෙන, දිගටම සිත ඇතුලේ අතරමං වුන එක වුණේ.) දැන් එළියෙන් හදන සැලසුම හෝ කළ යුතු දේ දැනටමත් කරලා ඉවර නම් ඒත් අර බිය ගන්වන සිතුවිල්ල එනවා නම් කරන්න ඕන කිසිවක් නොකර නිශ්චලව අපි ඒ සිතිවිල්ලට ප්‍රතිචාර නොදක්වා බය වෙන්නේ නැතුව සිතුවිල්ල ට මුහුණ මුහුණට දෙන එක නේද ? *පිළිතුර* *හිත ඕන එකක් කරපුවාවෙ. එයා කරන ඒව ඔයාගෙ කරගන්න එපා. එයා බයක් හදනව කියන්නකො. ඒක එයාගෙ. ඔයාට අදාලම නෑ*... *හරියට ඔයා කාබරේ ඉන්නව, එලියෙ කෙනෙක් එක එක ඒව කරනව. එයා කරන ඒව ඔයාට තමයි කරන්නෙ කියල ගත්ත ගමන් ඒව ඔයාගෙ. එයා කරන ඒව මොනවද, බයද, සැකයද, තව... මොන මගුලක්ද කියලවත් බලන්න ඕන නෑ. ඔයා ඔයාගෙ වැඩේ කරගෙන ඉන්න*. *දැනටමත් සැලසුම් කරල කියන්නෙම හිතත් එක්ක ඉදලනෙ. ඉතිං ඔයා එයාගෙන් අහපු ඒව ගැන සහ ඔයාගෙ බලාපොරොත්තු ගැන එයා දන්නව. ඒක අල්ලගෙන එයා ඔය අවධානය ගන්න පොටක් හදනව. එච්චරයි. එයා අවශ්‍ය වෙලාවට අරං හරිම වෙලාවෙ යවන්න. *සැලසුම් කිරීම හිත කරන දෙයක්, ඒක එයත් එක්ක කලා... ඉවරයි...* *ආයෙ ඒව ගැන එයා කියන ඒව අදාල නෑ.* Manjula Kumarasiri
