*📕सुविचार मंच📕* *मोबाइल और नेत्र ज्योति* मेरा यह मानना है कि मोबाइल का अति उपयोग आपकी नेत्र ज्योति छीन लेगा। आज के समय में मोबाइल हमारे जीवन का एक अहम हिस्सा बन चुका है। हम हर काम के लिए मोबाइल पर निर्भर हो गए हैं। लेकिन मोबाइल का अत्यधिक उपयोग हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। खासकर हमारी आंखों के लिए। मोबाइल की स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी हमारी आंखों को नुकसान पहुंचाती है। यह रोशनी हमारी आंखों के रेटिना को क्षति पहुंचा सकती है और हमारी नेत्र ज्योति को कम कर सकती है। मोबाइल का अत्यधिक उपयोग करने से आंखों में सूखापन, जलन और धुंधलापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यह हमारी आंखों को थका देता है और हमें सिरदर्द का अनुभव कराता है। मोबाइल का अत्यधिक उपयोग करने से बच्चों में मायोपिया (निकट दृष्टि दोष) का खतरा बढ़ जाता है। मायोपिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें दूर की वस्तुएं धुंधली दिखाई देती हैं। मोबाइल का अत्यधिक उपयोग हमारी नींद को भी प्रभावित करता है। यह हमें अनिद्रा का शिकार बना सकता है। इसलिए हमें मोबाइल का उपयोग कम करना चाहिए। हमें मोबाइल का उपयोग केवल आवश्यक कार्यों के लिए ही करना चाहिए। हमें मोबाइल की स्क्रीन को अपनी आंखों से उचित दूरी पर रखना चाहिए। हमें मोबाइल का उपयोग करते समय नियमित रूप से ब्रेक लेना चाहिए। हमें रात में मोबाइल का उपयोग करने से बचना चाहिए। हमें अपनी आंखों को नियमित रूप से जांच करानी चाहिए। हमें अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए पौष्टिक भोजन खाना चाहिए। हमें अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। मेरी सलाह है कि हमें मोबाइल का उपयोग सीमित करना चाहिए। हमें अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। हमें अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना चाहिए। हमें अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए हरी सब्जियां और फल खाने चाहिए। *दिनेश कुमार वैष्णव✍️* (सहायक प्रशासनिक अधिकारी) शहीद महावीर सिंह रा उ मा वि भामोलाव जिला अजमेर