۱. زیگموند فروید بنیان گذار روانکاوی «تا زمانی که ناخودآگاه را آگاه نکنید، آن کنترل زندگی شما را به دست خواهد گرفت و شما آن را سرنوشت خواهید نامید.» آگاهی از احساسات و باورهای پنهان خود می‌تواند ما را از الگوهای تکراری و مخرب زندگی نجات دهد. ۲. کارل یونگ بنیان‌گذار روان‌شناسی تحلیلی «آنچه مقاومت می‌کنید، باقی می‌ماند.» به‌جای سرکوب مشکلات و ترس‌ها، باید با آن‌ها روبه‌رو شد تا بتوان از آن‌ها عبور کرد. ۳. آلفرد آدلر بنیان‌گذار روان‌شناسی فردی «زندگی یعنی معناهایی که به آن می‌دهید.» هیچ چیز ذاتاً خوب یا بد نیست؛ نحوه‌ی نگاه ما به رویدادهای زندگی، کیفیت آن را تعیین می‌کند. ۴. آبراهام مازلو نظریه‌پرداز نیازهای انسانی «آنچه می‌توانی باشی، باید باشی.» انسان‌ها به‌طور طبیعی به دنبال رشد و تحقق استعدادهای خود هستند، و برای داشتن زندگی رضایت‌بخش باید این مسیر را دنبال کرد. ۵. کارل راجرز بنیان‌گذار روان‌شناسی انسان‌گرایانه تنها زمانی می‌توانم خودم را تغییر دهم که خودم را همان‌طور که هستم بپذیرم. پذیرش خود، اولین قدم برای رشد و تغییر است. ۶. دنیل کانمن متخصص تصمیم‌گیری و اقتصاد رفتاری «ذهن شما همیشه میان تفکر سریع (احساسی) و تفکر کند (منطقی) در نوسان است. تصمیمات مهم را با تفکر کند بگیرید.» برای انتخاب‌های مهم زندگی، احساسات لحظه‌ای را کنار گذاشته و با تفکر منطقی تصمیم‌گیری کنید. ۷. کارول دوک بنیان‌گذار نظریه‌ی ذهنیت رشد افراد موفق به شکست به‌عنوان فرصت یادگیری نگاه می‌کنند، نه نشانه‌ای از ناتوانی. داشتن ذهنیت رشد باعث می‌شود چالش‌ها را به‌عنوان فرصتی برای بهبود خود ببینیم. ۸. جان گاتمن متخصص روابط زناشویی «در یک رابطه‌ی سالم، برای هر انتقاد، باید حداقل پنج تعامل مثبت وجود داشته باشد.» برای داشتن رابطه‌ای پایدار، باید بیشتر از انتقاد، حمایت و محبت نشان داد. ۹. ویکتور فرانکل نویسنده‌ی انسان در جستجوی معنا اگر انسان دلیلی برای زندگی داشته باشد، تقریباً هر سختی را می‌تواند تحمل کند. پیدا کردن هدف و معنا در زندگی، ما را در برابر سختی‌ها مقاوم‌تر می‌کند. ۱۰. جردن پیترسون روان‌شناس بالینی «اتاق خود را مرتب کن، قبل از اینکه بخواهی دنیا را تغییر دهی.» نظم و مسئولیت‌پذیری در زندگی شخصی، پایه‌ی موفقیت در مسائل بزرگ‌تر است. #روانشناشی #رواندرمانگر #