DICA DO REYEL PORTELLA #77 - 20/02/2025 *CAFÉ NÃO FUNCIONA MAIS EM MIM!* A cafeína é uma baita aliada no treino, melhorando o foco e reduzindo a percepção de esforço. Só que tomar em grande quantidade vai te levar a resistência, onde os efeitos diminuem com o tempo. Estudos indicam que doses moderadas de cafeína (até 400 mg por dia, aproximadamente 3-4 xícaras de café) são geralmente seguras para a maioria dos adultos. Ficar tomando mais do que isso pode resultar em efeitos negativos, como insônia, nervosismo, palpitações cardíacas e até problemas digestivos. Além disso, o uso contínuo e em altas doses pode levar à dependência e sintomas de abstinência, como dores de cabeça e irritabilidade. O certo tomar uns 400mg por dia, para um adulto normal, mas caso vc seja um cavalo e isso não faz nem cócegas mais, tenho uma dica pra você *CICLAR* a cafeína. Ficar um período sem para o corpo readaptar para que depois possar sentir os efeitos novamente sem altas doses. E lembre-se, cafeína perto de dormir é pedir pra toma no c* E aí, já sabia dessa? Curte e envia pra quem iria adorar aprender essa informação! 😍