DICA DO REYEL PORTELLA #80 – 25/02/2025 *JÁ TO LEGAL, AGORA SÓ MANTER?! 💪🥦* É raro mas algumas pessoas não tem como objetivo ganhar mais volume muscular, apenas mantê-lo e seguir com a rotina saudável. E para isso você sabe a diferença de treino e de alimentação? Se teu objetivo é manter a massa magra que tu já conquistou, não é tão necessário progressão de carga e tanta tensão, manter cargas e intensidade moderada já é suficiente para seu corpo se manter estável! Ao invés de se preocupar tanto em subir a carga, sua prioridade deve ser frequencia e alimentação. Dar um estímulo adequado para o musculo com execuções corretas e uma carga entre 40% a 60% (1RM) já é uma quantidade legal para manter, e com tempos de descansos mais curtos também, entre 1 a 2 minutos seu corpo já tem o estímulo. E a alimentação? Essa deve ser fundamental! Manter uma quantidade de proteínas alta vai fazer seu corpo não perder o que você conquistou, 1,3 a 1,7g por quilo já é o suficiente, mas não esqueça, essas são dicas, jamais passam por cima de um nutricionista! Eai, já sabia dessa? Curte e envia pra quem iria adorar aprender essa informação 😍