🧠 DICA DO REYEL PORTELLA #81 - 26/02/2025 *TREINAR COM DOR MUSCULAR: PODE OU MELHOR DESCANSAR? 💪⚡* Quem nunca acordou no dia seguinte do treino parecendo que foi atropelado? 😂 Mas e aí, dá pra treinar mesmo sentindo dor muscular ou é melhor descansar? 💥 Se for aquela dorzinha normal (DOMS – Dor Muscular Tardia), pode treinar SIM! Esse desconforto vem das microlesões causadas pelo treino e faz parte do processo de adaptação muscular, só evita treinar o mesmo musculo que ta doendo e já era! ⚠️ Mas atenção! Se a dor for muito intensa, limitando movimentos ou acompanhada de inchaço, pode ser sinal de algo mais sério! Nesses casos, forçar o treino principalmente no mesmo grupo muscular pode gerar lesões e atrasar ainda mais a recuperação. Dicas para aliviar: • Sono de qualidade 💤 (hormônios do crescimento e reparo muscular trabalham aqui). • Alimentação rica em proteínas e carboidratos 🍗🥑 (ajuda na regeneração). • Alongamento leve e mobilidade 🤸‍♂️ (não resolve a dor, mas melhora a circulação). • Banho quente e massagens 🛀 (aumentam o fluxo sanguíneo e aliviam o desconforto). Eai, já sabia dessa? Curte e envia pra quem iria adorar aprender essa informação 😍