🥑 DICA DO REYEL PORTELLA #83 - 28/02/2025 *GORDURAS BOAS: O COMBUSTÍVEL ESCONDIDO! 💥* Gordura engorda? Depende! As gorduras boas, como as encontradas em alimentos ricos em ômega-3 (peixes, chia, linhaça) e gorduras monoinsaturadas (azeite, abacate, castanhas), são essenciais pro corpo. Elas ajudam na produção hormonal, controle de inflamação e até melhoram a sensibilidade à insulina, fatores fundamentais pra quem treina pesado. Muitos acham que elas são dispensáveis e quanto mais seco melhor, mais isso pode impactar diretamente na sua performance, um percentual muito baixo de gordura não é saudável a longo prazo e pode gerar problemas hormonais em homens em mulheres. Além disso, essas gorduras também influenciam no metabolismo, ajudam na absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) e dão aquele gás extra pra treinos de resistência. O segredo? Moderação! O consumo ideal gira em torno de 20% a 35% do total calórico diário. Troca as frituras por fontes saudáveis e teu corpo vai te agradecer! 🥑💪 Eai, já sabia dessa? Curte e envia pra quem iria adorar aprender essa informação 😍