*TIPS MENINGKATKAN 'KUALITAS TIDUR'* 🛌 Lakukan ini agar tubuh kalian sehat luar dalam: - *Minum air putih* *saran:* minumnya 1/2 jam sebelum mau tidur, biar ga bolak balik ke wc *saran tambahan:* kalau bisa siapin air dibotol, biar besok paginya bisa langsung minum pas bangun tidur _(buat yang males bisa dicoba)_ - *Gosok gigi* makan ga makan wajib gosok gigi sebelum tidur ya! - *Skincare-an* gunakan skincare routine kalian untuk menjaga kesehatan kulit wajah kalian - *Bodycare-an* gunakan bodycare untuk menjaga dan merawat tubuh kalian agar lebih sehat, cerah dan lembut *saran:* cukup gunakan bodycare routine yang biasa kalian pake aja - *Buatlah suasana kamar senyaman mungkin* suasana kamar yang nyaman akan membuat kalian merasa lebih nyaman dan akan lebih cepat tidur ●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ — *🕓WAKTU TIDUR YANG BAIK🕓:* - waktu istirahat yang baik minimal 7-9 jam, biar ga stress trus mood kejaga alias ga moodswing - usahakan tidur dibawah jam 10 ya! ●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ — *Manfaat tidur yang cukup:* - meningkatkan konsentrasi - meningkatkan sistem kekebalan tubuh - menjaga berat badan agar tetap stabil - mengurangi stress - meningkatkan mood dikeesokan harinya - bagus untuk kesehatan kulit *Intinya, usahakan jangan begadang ya guys!* ~_hyucklan_