💥راح نقدم اهم النصائح للحفاظ على صحة جيدة خلال شهر رمضان المبارك، يمكن اتباع العادات الصحية التالية: ♦️الإفطار الصحي: ابدأ الإفطار بتناول التمر والماء لتعويض السكريات والسوائل المفقودة أثناء الصيام، ثم تناول الحساء وسلطة الخضار قبل الوجبة الرئيسية. ♦️السحور المتوازن: اختر أطعمة بطيئة الهضم مثل الشوفان والبقوليات، مع الحرص على تناول البروتين والخضروات لتوفير طاقة تدوم طوال اليوم ♦️شرب الماء: احرص على شرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف ♦️تجنب الأطعمة الضارة: قلل من تناول المقالي، الأطعمة الدهنية، والملح لتجنب التخمة والعطش ♦️تناول الحلويات باعتدال: استبدل الحلويات الغنية بالسكر بالفواكه الطازجة أو المجففة غير المحلاة ♦️ممارسة الرياضة الخفيفة: مارس المشي أو تمارين خفيفة بعد الإفطار لتعزيز اللياقة وحرق السعرات الحرارية ♦️النوم الكافي: احرص على النوم لساعات كافية لضمان النشاط خلال اليوم ♦️اتباع هذه النصائح يساعد في صيام صحي ومتوازن ✨ اعداد د حنين غسان محمد ✨مع تحياتي فريق دكتور محمد ✨ودمتم بصحه وسلامه 🤲اللهم بلغنا رمضان واعنا على الصيام وقراءة القرآن وكل عام وانتم بخير