🔵اهم النصائح لشخص يعاني من مرض السكري والضغط معا للمصابين بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، يُفضل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل: 🔴الأطعمة الموصى بها: الخضروات غير النشوية: مثل السبانخ، البروكلي، الخيار، والكرفس 🔴 الأسماك الصحية: الدجاج منزوع الجلد، السمك المشوي (مثل السلمون)، العدس، والفاصولياء. 🔴الحبوب الكاملة: الأرز البني، الشوفان، ودقيق القمح الكامل 🔴الفواكه منخفضة السكر: التوت، الكيوي، التفاح بقشره، والبرتقال 🔴الدهون الصحية: زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات غير المملحة 🔴الأطعمة التي يجب تجنبها: الكربوهيدرات البسيطة: مثل الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، والمعكرونة 🔴الأطعمة السكرية: الحلويات، العصائر المحلاة، والمشروبات الغازية 🔴الأطعمة المالحة والمصنعة: مثل المعلبات والوجبات السريعة لتجنب ارتفاع ضغط الدم 🔴الدهون المشبعة والمقلية: الزبدة والأطعمة المقلية 📌نصائح إضافية: تناول وجبات صغيرة ومتكررة. شرب الماء بدلًا من المشروبات المحلاة ♦️حنين غسان محمد ♦️مع تحياتي فريق دكتور محمد ♦️دمتم بصحه وسلامه