☀️🌿 गर्मी बढ़ने पर रहें सावधान! 🌿☀️ www.deepakrajsimple.in https://whatsapp.com/channel/0029VaADUJO2f3EE1lfWVu2J गर्मी के कारण शरीर में पानी तेजी से कम होने लगता है, जिससे कई ताप विकार उत्पन्न हो सकते हैं। इसलिए सावधान रहें और शरीर को ठंडा बनाए रखें! ❄️💦 --- 🧘‍♂️ गर्मी से बचाव के उपाय 🧘‍♀️ ✅ शरीर का तापमान संतुलित रखने के लिए: 1️⃣ नियमित प्राणायाम करें 🧘‍♂️, गर्मी की समस्या नहीं होगी। 2️⃣ विपरीत कार्य अधिक करें, शरीर का तापमान स्थिर रहेगा ⚖️🌬️। 3️⃣ दायीं नासिका को बंद करें 🤧 और बायीं नासिका को अधिक देर तक खुला रखें, यह चन्द्रनदी है 🌙, जिससे शरीर में शीतलता बनी रहती है। 4️⃣ ज्यादा देर तक दाहिनी करवट लेकर सोएं 😴, जिससे बायीं नासिका स्वतः अधिक देर तक खुलेगी। ✅ भोजन एवं पेय पदार्थ 🍹🍽️: 5️⃣ हल्का भोजन करें 🥗 और पेट साफ रखें 🚽, पित्त न बढ़ाएं। 6️⃣ मठ्ठे का ठंडा पानी 🥛 या गुनगुना पानी बैठकर धीरे-धीरे पिएं 🧊🚫। 7️⃣ बर्फ का प्रयोग न करें ❄️❌, क्योंकि बर्फ शरीर को गरम करता है 🔥! 8️⃣ आंवला 🍏, कोकम 🍒, नींबू 🍋, छाछ 🥛 आदि का सेवन करें। 9️⃣ सुबह उठते ही 1-2 गिलास गर्म पानी पिएं 🚰। 🔟 भोजन के बीच में 1-2 बार थोड़ा-थोड़ा पानी पिएं 🥤।