♦️چرا کم می‌خوابم ولی بازدهی مغزم پایینه⁉️ چون👇 1️⃣ کیفیت خواب رو جدی نمیگیری: کمیت خواب مهمه، اما کیفیتش مهم‌تره. یه اتاق تاریک، بدون موبایل و با دمای مناسب می‌تونه معجزه کنه. 2️⃣ چرخه خوابت تنظیم نیست: بدنت یه ساعت بیولوژیک داره. اگه هر شب ساعت مشخصی بخوابی و بیدار بشی، مغزت سریع‌تر ریکاوری می‌شه. 3️⃣ قبل از خواب، مغزت آروم نیست: ذهنت رو از اطلاعات سنگین تخلیه کن. یه دفترچه کنار تختت بذار و کارای فردا رو توش بنویس. 4⃣ نور صبحگاهی نمی‌گیری: صبح زود، ۱۰ دقیقه خودت رو در معرض نور طبیعی قرار بده. این کار ساعت بیولوژیکت رو تنظیم می‌کنه و شب راحت‌تر می‌خوابی. ✨ خواب باکیفیت = مغز قدرتمند! 📌 تو معمولاً چقدر می‌خوابی و چطور روی عملکردت تأثیر می‌ذاره؟ #مهارت_های_زندگی #توسعه_فردی ➕اگه می‌خوای ذهن قوی‌تری داشته باشی، کانال دی پلاس رو دنبال کن👇 https://whatsapp.com/channel/0029VaK20TVGehEMB1Qt6j3X