*♦️قبل از اینکه عصبانیتت همه چیز رو خراب کنه این راه هارو بلد باش👇* ✅تکنیک مکث طلایی رو امتحان کن. به‌جای اینکه سریع جواب بدی، لب‌هات رو روی هم فشار بده و ۳ تا نفس عمیق بکش. ✅مشت‌هات رو برای ۵ ثانیه محکم فشار بده و بعد باز کن. این کار تنش رو از بدنت بیرون می‌کشه و ذهنت رو به جای استرس، روی حس بدنت متمرکز می‌کنه. ✅چشمات رو برای ۲ ثانیه ببند و تصور کن که یه دوربین از بالا داره تو رو نگاه می‌کنه. ✅ یه جمله آروم‌کننده برای خودت آماده کن و تو ذهنت تکرار کن. مثلا: "من کنترلم رو از دست نمی‌دم، آروم و قوی‌ام." #کنترل_خشم #مهارت_های_زندگی ➕اگه می‌خوای از ترسات عبور کنی و زندگی متفاوتی بسازی، کانال دی پلاس رو دنبال کن👇🏻 https://whatsapp.com/channel/0029VaK20TVGehEMB1Qt6j3X