🅾 آیا دوچرخه باعث تشدید درد زانو می­ شود؟ معمولا کسانی که از درد زانو رنج می ­برند عضلات قدامی ران (چهارسر) ضعیفی دارند. بهتر است در ابتدا با تمرینات ساده­ تری این عضله را تقویت نمایند و سپس دوچرخه را شروع کنند. در هر حال استفاده از دوچرخه در این افراد بلامانع است اگر ارتفاع آن طوری تنظیم شود که حین رکاب زدن زانو بیش از حد خم نشود (زانو حین رکاب زدن از سطح نشیمنگاه بالاتر نرود) و فرد بر روی زین احساس راحتی داشته باشد. بهتر است در اوایل از دوچرخه­ سواری در سربالایی پرهیز نمایید. در مورد استفاده از دوچرخه ثابت نیز تنطیم ارتفاع مشابه قبل است و در اوایل تمرین بهتر است مقاومت کمتر انتخاب شده سپس به تدریج بر میزان مقاومت افزوده شود. @shirazjavan.club https://whatsapp.com/channel/0029Vb1hyTgBA1f6vJ5Cnn1m