#آموزش_کوهنوردی برای کوهنوردی 🧗🏻‍♀️در زمستان❄️، این نکات رو رعایت کن: 🧘🏻‍♀️آمادگی بدنی: تمرینات هوازی و قدرتی انجام بده، تنفس صحیح رو یاد بگیر. 🎽لباس مناسب: از لباس‌های لایه‌ای، کلاه، دستکش و کفش گرم و ضدآب استفاده کن. 🎿تجهیزات خاص: از چوب‌دستی، چنگک یخ و تجهیزات ضد بهمن استفاده کن. ⛅️وضعیت هوا: قبل از صعود، وضعیت جوی رو بررسی کن و از خطرات بهمن آگاه باش. ✅تکنیک‌ها: گام‌برداری درست در برف و یخ، استفاده از ابزار یخ‌نوردی رو یاد بگیر. 🥘غذا و آب: غذای انرژی‌زا و مایعات گرم مصرف کن. ✔️ایمنی: همیشه گروهی صعود کن، استراحت‌های منظم داشته باش. ⚠️کمک‌های اولیه: با تکنیک‌های کمک‌های اولیه، مثل درمان یخ‌زدگی آشنا باش. ♻️حفظ محیط زیست: زباله‌ها رو جمع کن و به طبیعت آسیب نزن. این نکات کمک می‌کنه کوهنوردی زمستانی رو با امنیت و لذت بیشتر تجربه کنی. #آموزش_کوهنوردی بریم کوه @berimkouh عکس از آقای کامبیز بختیاری قله خونکهار جمعه ،۲۶ بهمن۱۴۰۳ باشگاه کانون کوه https://whatsapp.com/channel/0029VaHKLgeLSmbZ8K9lLG3G/2287