الساعة الذهبية للمشي في رمضان في رمضان، تعد الساعة الذهبية من أفضل الأوقات لممارسة الرياضة، وتحديدًا المشي. يفضل القيام بالمشي قبل الإفطار مباشرة، حيث تكون مستويات الطاقة في الجسم أفضل، ولا يتعرض الشخص لفقدان السوائل أو الشعور بالإرهاق كما يحدث في بداية الصيام، فهذا الوقت المثالي يساعد المشي على انقاص الوزن في رمضان بدون رجيم ، وذلك من خلال  تحفيز الدورة الدموية وتحسين الأيض. إن المشي الخفيف في الساعة الذهبية لا يتطلب مجهودًا كبيرًا ولكنه يعزز من فقدان الدهون ويحسن من الصحة العامة، كما أنه يساعد في خسارة الدهون بشكل آمن دون التأثير على الأداء اليومي أو إضعاف الجسم، ويمكن المشي لفترة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة قبل الإفطار، مما يساهم في انقاص الوزن بدون رجيم في رمضان بطريقة طبيعية وآمنة.