التوتر والقلق هما مشاعر سلبية يمكنان أن يؤثران على الصحة النفسية والجسدية. فالتوتر شعور بالضغط النفسي والجسدي اما شعور بالخوف أو القلق من شيء غير معروف أو غير محدد. يمكن أن يؤديان إلى مشاكل صحية مثل: - ارتفاع ضغط الدم - مشاكل في النوم، مشاكل في الهضم - زيادة الوزن - مشاكل في التنفس مشاكل نفسية مثل: - القلق - والاكتئاب - مشاكل في التركيز - مشاكل في العلاقات الاجتماعية الأسباب: - الضغط العمل أو الدراسة - المشاكل المالية - المشاكل العائلية - المشاكل الصحية - التغيرات الكبيرة في الحياة بعض النصائح التي تساعد على التخفيف منهما وتجنبهما - الحصول على قسط كافٍ من النوم : المدة الطبيعية للنوم والصحية بالنسبة للبالغين هي 7-8 ساعات يوميا، وهذه المدة تحافظ على نشاط جسدك وتقليل التوتر والقلق النفسي - تناول نظام غذائي صحي : للنظام الصحي تأثير على الصحة النفسية، يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العامة والرفاهية النفسية، تناول أطعمة غنية الفوائد، تجنب الأطعمة غير الصحية واشرب ماء كافيا. - الحفاظ على علاقات اجتماعية قوية تواصل مع الأصدقاء والعائلة وحافظ على التواصل معهم، شارك في أنشطة اجتماعية لبناء علاقات جديدة والتعرف على أوجه جديدة، التحدث معهم يساعد في تقليل الضغط الروتيني وإيجاد حلول - البحث عن الدعم النفسي عند الحاجة. لاتتردد ان تزور الطبيب النفسي إذا كان لديك مشكلة نفسية أو اسأل متخصص نفسي للمساعدة. #العقل_المطمئن #اهتم_بصحتك_النفسية #تجمع_طلاب_الصيدلة_بالسودان #حرب_ما_بتوقفنا #sps 💜