*((((توعية صحية)))* #مختارة_من_قسم_التوعية_الصحيةوالارشادات_الطبية بمستشفى المجد التخصصي اب الخضراء خ ع س 775353600&715236333&407845 **************************** *مشروبات تساعدك في التخلص من التوتر والعصبية خلال اليوم* إذا كنت تشعر بالتوتر والقلق خلال يومك، فلا داعي للقلق، فهناك مشروبات طبيعية يمكن أن تساعدك في تهدئة أعصابك وتحسين مزاجك بشكل ملحوظ! 😌👇 *1- الشاي الأخضر* يحتوي الشاي الأخضر على L-theanine، وهو حمض أميني له تأثير مباشر على الدماغ، حيث يساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل مستويات هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر *2- مشروب البابونج* أثبتت الدراسات أن البابونج يعمل كمهدئ طبيعي للأعصاب، حيث يساعد في تقليل القلق وتحسين جودة النوم، مما يجعله خيارًا رائعًا لمن يعانون من الأرق والتوتر المزمن 🌼💤 *3- الحليب الدافئ مع العسل* يحتوي الحليب على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، مما يعزز الاسترخاء ويحسن المزاج *4- ماء جوز الهند* ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان يساعدان في خفض ضغط الدم وتقليل استجابة الجسم للتوتر، مما يجعله مشروبًا رائعًا للاسترخاء *5- شاي النعناع* يعمل النعناع على تهدئة الجهاز العصبي وتحسين تدفق الدم، مما يساعد في تقليل الصداع الناتج عن التوتر وتحسين التركيز *6- عصير الكرز الطبيعي* يحتوي الكرز على الميلاتونين الذي يساعد في تنظيم النوم وتحسين الاسترخاء، مما يجعله خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من التوتر واضطرابات النوم *7- مشروب الكاكاو الداكن* يحتوي الكاكاو على مضادات الأكسدة (الفلافونويدات) التي تساعد في تقليل هرمونات التوتر وزيادة الشعور بالراحة والسعادة، خاصة عند تناوله مع الحليب الدافئ --- *نصائح وإرشادات لتحسين التأثير المهدئ لهذه المشروبات:* ✅ قلل من الكافيين، حيث أن استهلاك الكميات الكبيرة قد يزيد من التوتر بدلًا من تقليله ✅ اشرب المشروبات الدافئة ببطء للاستمتاع بفعاليتها وتهدئة الجهاز العصبي بشكل أفضل ✅ مارس التنفس العميق أثناء احتساء مشروبك المفضل لتعزيز الاسترخاء والتناغم بين الجسم والعقل ✅ اختر المشروبات الطبيعية بدلًا من المشروبات المليئة بالسكر أو المنكهات الاصطناعية لتعزيز الفوائد الصحية ✅ اجعل شرب المشروبات المهدئة عادة يومية، خاصة في الأوقات التي تحتاج فيها إلى الراحة والاسترخاء *💙معاً مع صفحة م المجد نحو وعي صحي أفضل 💙* *#شارك_المنشور_لتعم_الفائدة_للجميع*