▫️ در اسلام، راهکارهای متعددی برای کنترل #اضطراب و استرس ارائه شده است که از قرآن کریم و سنت نبوی گرفته شده‌اند. در اینجا برخی از این روش‌ها آورده شده است: ۱. توکل بر خداوند - خداوند در قرآن کریم می‌فرماید: {و هر کس بر خدا توکل کند، او برایش کافی است} (طلاق: ۳). توکل بر خدا به معنای اعتماد کامل به او در همه امور است و به کاهش اضطراب کمک می‌کند، زیرا مؤمن می‌داند که خداوند متعال امور او را تدبیر می‌کند. ۲. نماز - نماز یکی از بزرگ‌ترین عباداتی است که به قلب آرامش می‌دهد و غم‌ها را از بین می‌برد. پیامبر اکرم (صلی الله علیه وسلم) فرمودند: "چشم روشنی من در نماز قرار داده شده است" (روایت نسائی). نماز به آرامش روح و تقویت ارتباط با خدا کمک می‌کند. ۳. تلاوت قرآن کریم - قرآن شفای دل‌هاست، همان‌طور که خداوند می‌فرماید: {و از قرآن آنچه شفا و رحمت است برای مؤمنان نازل می‌کنیم} (اسراء: ۸۲). خواندن قرآن و تفکر در آیات آن، آرامش را به قلب می‌آورد. ۴. دعا - دعا سلاح مؤمن است. پیامبر (صلی الله علیه و سلم ) این دعا را می‌خواندند: "خدایا، من از غم و اندوه، ناتوانی و تنبلی، ترس و بخل، و از زیر بار قرض رفتن و سلطه دیگران به تو پناه می‌برم" (روایت بخاری). دعا باعث کاهش اضطراب و ایجاد احساس امنیت در مؤمن می‌شود. ۵. ذکر خدا - ذکر خداوند به قلب آرامش می‌دهد، همان‌طور که خداوند می‌فرماید: {آگاه باشید که تنها با یاد خدا دلها آرامش می‌یابد} (رعد: ۲۸). تسبیح، استغفار و ذکر خدا به طور کلی به آرامش روح کمک می‌کند. ۶. صبر - صبر بر مصائب و آزمایش‌ها از بزرگ‌ترین عبادات است. خداوند می‌فرماید: {بی‌گمان صابران پاداش خود را بی‌حساب دریافت می‌کنند}(زمر: ۱۰). صبر به پذیرش وقایع و غلبه بر اضطراب کمک می‌کند. ۷. تفکر مثبت - اسلام به خوش‌بینی و ناامید نشدن تشویق می‌کند. خداوند می‌فرماید: {پس بی‌گمان با سختی آسانی است * بی‌گمان با سختی آسانی است} (شرح: ۵-۶). تفکر مثبت و اعتماد به اینکه گشایش نزدیک است، به کاهش اضطراب کمک می‌کند. ۸. پناه بردن به خدا از شیطان - شیطان منشأ وسوسه‌ها و اضطراب‌هاست. خداوند می‌فرماید: {و اگر وسوسه‌ای از شیطان به تو رسید، به خدا پناه ببر، زیرا او شنوا و داناست} (اعراف: ۲۰۰). پناه بردن به خدا از شر شیطان، وسوسه‌های ایجاد‌کننده اضطراب را از بین می‌برد. ۹. تفکر در قدرت خداوند - تفکر در عظمت خداوند و توانایی او در تدبیر امور، آرامش را به قلب می‌آورد. خداوند می‌فرماید: {و روزی شما و آنچه به شما وعده داده شده‌است در آسمان است} (ذاریات: ۲۲). اعتماد به اینکه خداوند روزی‌رسان است و بندگان خود را فراموش نمی‌کند، اضطراب را کاهش می‌دهد. ۱۰. عمل صالح - عمل صالح ایمان را افزایش می‌دهد و آرامش را به روح می‌بخشد. خداوند می‌فرماید: {هر کس کار شایسته‌ای انجام دهد، خواه مرد باشد یا زن، در حالی که مؤمن است، به او زندگی پاکیزه‌ای خواهیم داد} (نحل: ۹۷). زندگی پاکیزه شامل آرامش و صلح درونی است. این‌ها برخی از راه‌هایی هستند که می‌توانند به کنترل اضطراب بر اساس تعالیم اسلام کمک کنند. همیشه پناه بردن به خدا و اعتماد به او، پایه و اساس غلبه بر هرگونه اضطراب و نگرانی است. @dawatilaallah | تماشاگه راز