তোমার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সব দিক থেকেই আক্রমণ করা হচ্ছে। তোমার বয়স, জেনেটিক্স বা দুর্ভাগ্যের দ্বারা নয়... কিন্তু আমরা যে আধুনিক পৃথিবীতে বাস করি তা পুরুষদের নারীত্বের জন্য তৈরি। এখানে ১০টি লুকানো হরমোন হত্যাকারীর কথা বলা হল যা তোমার পুরুষত্ব কেড়ে নেয় (এবং কীভাবে সেগুলো ঠিক করবেন): ১. কলের জল আপনার কলের জলে প্রচুর পরিমাণে থাকে: • ফ্লোরাইড • ক্লোরিন • ভারী ধাতু • জেনোয়েস্ট্রোজেন এই রাসায়নিকগুলি সরাসরি হরমোন উৎপাদনে হস্তক্ষেপ করে এবং টেস্টোস্টেরন রিসেপ্টরের সাথে আবদ্ধ হয়, যার ফলে এগুলি অকেজো হয়ে যায়। অবিলম্বে ঝর্ণার জলে স্যুইচ করুন অথবা বিপরীত অসমোসিস করুন। ২. প্লাস্টিক প্লাস্টিকের পাত্রগুলি স্পর্শ করা সবকিছুতে BPA এবং phthalates মিশে যায়। এই রাসায়নিকগুলি: • ফ্যাট টিস্যুতে জমা হয় • আপনার শরীরে ইস্ট্রোজেনের অনুকরণ করে • টেস্টোস্টেরন উৎপাদনে বাধা দেয় • আপনার সম্পূর্ণ এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে ব্যাহত করে সমস্ত প্লাস্টিকের পরিবর্তে কাচ বা ইস্পাত ব্যবহার করুন। ৩. হাইড্রোজেনেটেড বীজ তেল এই প্রদাহজনক তেলগুলি হরমোনের কার্যকারিতা নষ্ট করে: • ক্যানোলা • সয়াবিন • সূর্যমুখী • সবজি এগুলিতে ওমেগা-৬ ফ্যাট থাকে যা প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বাড়ায়... একচেটিয়াভাবে রান্না করুন: • মাখন • ট্যালো • নারকেল তেল ৪. কারখানার খামারজাত খাবার প্রচলিত মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্যে প্রচুর পরিমাণে থাকে: • অ্যান্টিবায়োটিক • কীটনাশক • বৃদ্ধি হরমোন • কৃত্রিম হরমোন এই যৌগগুলি পশুর চর্বিতে জমা হয় এবং আপনার প্রাকৃতিক হরমোন উৎপাদনের সাথে সরাসরি প্রতিযোগিতা করে। পরিবর্তে ঘাস খাওয়া এবং জৈব খাবার গ্রহণ করুন। ৫. পরিষ্কারক পণ্য সাধারণ গৃহস্থালি পরিষ্কারকগুলিতে থাকে: • Phthalates • Parabens • Triclosan • BPA এই অন্তঃস্রাবী বিঘ্নকারী উপাদানগুলি আপনার ত্বকের মধ্য দিয়ে প্রবেশ করে এবং হরমোন উৎপাদনকারী টিস্যুতে জমা হয়। প্রাকৃতিক বিকল্প ব্যবহার করুন: • ভিনেগার • বেকিং সোডা • প্রয়োজনীয় তেল ৬. ব্যক্তিগত যত্নের পণ্য আপনার বাথরুমের ক্যাবিনেট আপনার টেস্টোস্টেরনকে মেরে ফেলছে। বেশিরভাগ পণ্যে হরমোন বিঘ্নকারী থাকে যা: • ইস্ট্রোজেনের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে • অ্যান্ড্রোজেন রিসেপ্টরগুলিকে ব্লক করে • টেস্টোস্টেরন সংশ্লেষণ হ্রাস করে • চর্বি টিস্যুতে জমা হয় রাসায়নিক-মুক্ত বিকল্পগুলিতে স্যুইচ করুন। ৭. এয়ার ফ্রেশনার কৃত্রিম সুগন্ধিগুলি অন্তঃস্রাব বিঘ্নকারী। এই রাসায়নিকগুলি: • জেনোয়েস্ট্রোজেন হিসাবে কাজ করে • শুক্রাণুর গুণমান হ্রাস করে • অণ্ডকোষের কার্যকারিতা ক্ষতিগ্রস্ত করে • টেস্টোস্টেরন উৎপাদন কমিয়ে দেয় শুধুমাত্র ব্যবহার করুন: • খাঁটি অপরিহার্য তেল • মোমের মোমবাতি • প্রাকৃতিক ধূপ ৮. প্রক্রিয়াজাত খাবার আধুনিক খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ হরমোন ধ্বংস করে: • রাসায়নিক সংরক্ষণকারী • শিল্প প্যাকেজিং • কৃত্রিম সংযোজন • কৃত্রিম স্বাদ এই যৌগগুলি অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং হরমোন উৎপাদনকে নষ্ট করে। আপনার পূর্বপুরুষরা যে পুষ্টিকর খাবারগুলি চিনতেন তা সম্পূর্ণ, পুষ্টিকর খাবারে আবদ্ধ থাকুন। ৯. ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল অতিরিক্ত সেবন: • কর্টিসলকে দীর্ঘস্থায়ীভাবে বৃদ্ধি করে • সুগন্ধিকরণ বৃদ্ধি করে • খনিজ পদার্থের ভাণ্ডার হ্রাস করে • ঘুমের মান ব্যাহত করে এই সমস্ত সরাসরি টেস্টোস্টেরন উৎপাদন কমিয়ে দেয়। খনিজ সমৃদ্ধ জল, অপাস্তুরিত রস এবং কাঁচা দুধের উপর মনোযোগ দিন। বিরল ক্ষেত্রে অ্যালকোহল বাদ দিন। ১০. নীল আলো কৃত্রিম আলো হরমোন উৎপাদন নষ্ট করে: • কর্টিসল বৃদ্ধি • ঘুমের মান হ্রাস • মেলাটোনিন দমন • সার্কাডিয়ান ছন্দ ব্যাহত সকালের সূর্যালোক পান এবং সূর্যাস্তের পরে লাল বা UV-A আলো ব্যবহার করুন। সত্যিটা? তোমার পরিবেশ তোমাকে দুর্বল এবং বিগ ফার্মার উপর নির্ভরশীল করে তোলার জন্য তৈরি করা হয়েছে। এগুলো দুর্ঘটনা নয়.. এগুলো পুরুষালি জীবনীশক্তির উপর সমন্বিত আক্রমণ। যদি তুমি প্রতিহত করতে চাও, তাহলে আজ থেকেই তোমার জীবনে এই পরিবর্তনগুলো আনা শুরু করো।