*Wichtige Infos:* - habt genug Schlaf & Erholung um eure Muskulatur zu regenerieren
 - trainiert eure Muskelgruppen wenn möglich 2x pro Woche
 - Kalorienzählen ist quasi Pflicht, nur so habt ihr tagtäglich Kontrolle wie viele Kalorien ihr in etwa zu euch nehmt *Zusammenfassung:* Es ist nicht der schnellste Weg, aber er kann zu nachhaltigeren Ergebnissen führen. Bei der Umsetzung ist es wichtig die Kalorien zu zählen und ggfs. Anpassungen durchzuführen. Langfristig wird man aber mit einem konkreten Ziel vor Augen nicht an einem Kaloriendefizit oder -überschuss nicht vorbeikommen. Wer stark Übergewichtig ist, für den ist Body Recomposition nichts - dieser sollte sich auf ein Kaloriendefizit konzentrieren. Am Ende des Tages ist Body Recomposition eventuell auch für die Leute interessant, die im Zwiespalt zwischen Diät oder Aufbau sind.