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Moin! Ich bereite heute die nächsten Themen vor und wollte wissen was ihr alles haben wollt. Ansonsten eine coole Nachricht: ich habe für den WhatsApp Kanal einen neuen Code bei NeoSupps bekommen: VNTYFit -> seit 10 Uhr gibts darauf 50% Rabatt ✅
🥚 Erhöhen Eier den Cholesterinspiegel? Mythos oder Wahrheit? 🤔❌ Lange hieß es überall in Zeitungen und auf Social Media: „Eier sind schlecht für dein Cholesterin!“ Aber stimmt das wirklich? Hier die Fakten: ✅ 1. Cholesterin aus Eiern *≠* schlechtes Blut-Cholesterin Eier enthalten zwar Cholesterin, aber das beeinflusst deinen Blut-Cholesterinspiegel kaum. Dein Körper reguliert die eigene Produktion – isst du mehr Cholesterin, produziert er weniger. 🔥 2. Eier erhöhen „gutes“ *HDL* -Cholesterin Studien haben gezeigt, dass regelmäßiger Eierkonsum das schützende HDL-Cholesterin erhöhen kann & das Risiko für Herzkrankheiten senkt. ❌ 3. *Problem* ist nicht das Ei, sondern die *Ernährung* *drumherum* ➡️ Eier + Gemüse = Top ✅ ➡️ Eier + Weißbrot + Bacon = Rambo Zambo ❌ 📌 *Fazit:* 🍳 Eier sind *NICHT* schlecht für dein Cholesterin! ➡️ *1–3 Eier pro Tag* sind für *gesunde* *Menschen* absolut unbedenklich & sogar gesund!
So, da insgesamt 83 Leute aus der Umfrage inklusive mir (bin eggxtrem enttäuscht🥚) die falsche Antwort angegeben haben, gibt es jetzt das Thema Ei & Cholesterinspiegel!
*Welche Tees helfen bei welchen Krankheitssymptomen?* *Halsschmerzen:* Salbei, Kamille *Husten:* Fenchel, Anis, Thymian *Schnupfen:* Salbei, Kamille, Thymian
Sind ja doch einige erkältet. Ich mache euch jetzt einen langen Beitrag bei dem alles wichtige drin steht wie ihr mit Erkältungen und co umzugehen habt. Ihr könnt den Beitrag an euch selbst weiterleiten und ihn dann mit Stern markieren, dann habt ihr die Informationen immer griffbereit. 👍
*Soll ich trainieren wenn ich ein krank bin?* -> immer mit *nein* beantworten. Ihr solltet sofern ihr krank seid nie trainieren. 1. Es ist asozial anderen im Gym gegenüber, da ihr diese anstecken könnt 2. Ihr könntet eine längere Krankheit provozieren, schlimmstenfalls eine Herzmuskelentzündung, Nasennebenhölenentzündung usw. Warum nicht trainieren? Während einer Grippe / Erkältung kämpft euer Immunsystem gegen die Infektion/Viren die euren Körper befallen. Zusätzlicher Stress (z. B. durch Training) ist in allen Punkten kontraproduktiv und kann wirklich sehr böse enden.
*Grippe? Erkältung? Erste Anzeichen für Krankheit?* Folgendes solltest du immer Griffbereit haben: 1. 25mg *Zink* Morgens + 25mg *Zink* abends 2. 10.000 i. E. *Vitamin D3+K2* 3. 3.000mg *Vitamin C* (je 1.000mg morgens, mittags, abends) 4. Tee (welcher genau kommt unten) Meidet psychischen + körperlichen Stress (hier geht es auch um Arbeitsstress) um jeden Preis! Zusätzlich empfehle ich sehr viel Erholung also viel Schlaf, gerne auch Mittagsschlaf. Achtet außerdem auf euren Flüssigkeitshaushalt (gerade bei Fieber)!
*Und jetzt noch ein Fallbeispiel:* Stellt euch vor ihr seid gerade 90kg schwer & 1,85m groß. Ihr findet eure Arme zu dünn, aber an der Brust und am Bauch sowie an der Hüfte ist noch ein wenig zu viel Körperfett - ihr seid aber nicht stark Übergewichtig. Ihr fragt euch jetzt: *soll ich abnehmen oder aufbauen?* Für viele spielt die Optik eine wichtige Rolle. Muskelverlust in einer Diät kann für manche demotivierend sein. Die Zunahme von Körperfett in der Massephase kann einen ebenfalls unglücklich machen. Body Recomposition wäre hier der Mittelweg. Der Kalorienrechner spuckt hier bei einer Bürotätigkeit + 4 Trainingseinheiten pro Woche *2.881 Kalorien* als *Erhaltungskalorien* täglich aus. Wenn wir mehr essen nehmen wir zu, wenn wir weniger essen nehmen wir ab. Mit einem kleinen Defizit zwischen 200-300 Kalorien erreichen wir Body Recomposition (da ja auch die Erhaltungskalorien tagtäglich variieren) und unser *neues tägliches Kalorienziel* liegt bei circa 2.581 - 2.681 Kalorien. Hier der Link zum Kalorienrechner: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1qxpPZuG8Yd25QmlnQ75ENcYDFeA_yuqA Um sie am PC nutzen zu können: Links oben auf *Datei* , dann *Herunterladen* -> *Excel Datei*
