🦩 Thema: Flamingo - Test 🦩 Der Einbeinstand 🦩 ist eine simple Übung die zeigt, ob Muskelkraft 💪, Gleichgewichtssinn ⚖️ und die körperliche Verfassung 👣 dem Alter entsprechen. Der Einbeinstand zeigt die nachlassende Kraft im Alter und ist eine unkomplizierte Übung ohne Hilfsmittel um unsere Sturzgefährdung zu kontrollieren 💡 Studien zeigen: Es lohnt sich sehr, den Einbeinstand zu trainieren um das Risiko mit zunehmendem Alter 👵 zu senken ! Menschen zwischen 50 und 60 Jahren, die es nicht schaffen, wenigstens zehn Sekunden lang auf einem Bein zu stehen, haben ein fast doppelt so hohes Risiko , in den nächsten zehn Jahren zu sterben. 💡Es scheint recht einfach zu sein : Balance und Muskeln schützen vor Stürzen 🧘‍♂️ Grobe Richtwerte lauten wie folgt🦩: 18 - 49 Jahre: 60 Sekunden 50 - 59 Jahre: 40 Sekunden 60 - 69 Jahre: 35 Sekunden 70 - 79 Jahre: 20 Sekunden ab 80 Jahre: 5 Sekunden Üben können wir den Einbeinstand täglich rechts und links im Wechsel, mit 10 bis 15 Sekunden starten- z.B. beim Zähneputzen oder beim Warten an der Supermarkt Kasse oder Praxis Anmeldung -einfach in den Alltag einbauen 😉 (Quelle: PlosOne Wissenschaftsmagazin )