¿Conoces la *hora del lobo* y su impacto en el sueño y la salud mental? _Entre las 3:00 y las 5:00 de la madrugada, muchas personas experimentan un despertar repentino con pensamientos negativos o ansiedad_ A este fenómeno se le conoce como la "hora del lobo" y tiene una explicación biológica: en ese momento, la temperatura corporal está en su punto más bajo, los niveles de melatonina son altos y el cortisol aún no ha comenzado a elevarse. Esto puede hacer que las emociones negativas parezcan más intensas. ¿Qué aconsejo para para quienes experimentan este despertar nocturno? ... *No luchar contra él* En lugar de quedarse en la cama preocupándose, es mejor hacer algo relajante con poca luz, como respirar profundamente, escribir en un diario o leer un libro tranquilo. 📝☺️