*סופ"ש בפתח, אבל אולי הראש עוד תשוש ועסוק בשבוע הסוער שחלף*. בדרך כלל סופ"ש מביא איתו תקווה לשקט והקלה, אבל... לפעמים דווקא אז כל המחשבות צפות. *וזו הזדמנות מצוינת לתרגול מיומנויות*: איך לווסת רגשות במקום להישאב אליהן, איך לנוח *באמת* ולא רק לברוח, איך לתת לעצמנו להיטען מחדש. *אז הנה כמה רעיונות פרקטיים לסופ"ש:* ✔ היו ברגע: בחרו פעילות קטנה (שתיית קפה, מקלחת נעימה, האזנה לשיר) ותהיו בה במלואה, בלי מסכים או מחשבות על מה שיהיה בהמשך. ✔ התמקדות בחושים: נסו את תרגיל "5-4-3-2-1". 5 דברים שאתם רואים, 4 ששומעים, 3 שמרגישים, 2 שמריחים, ו-1 שטועמים. ✔ חמלה עצמית: כתבו לעצמכם מכתב מתקף ואמפתי, כמו שהייתם.ן כותבים לחבר טוב אחרי שבוע קשה. ✔ איזון בין מנוחה לפעולה: אם אתם מרגישים עייפים, נסו לזהות - האם זו עייפות שמצריכה שינה, או אולי דווקא פעולה כמו הליכה או מתיחה? ✔ נסו לתת לדברים להיות: אם מחשבות מטרידות עולות, נסו לדמיין אותן כמו עלים ששטים בנהר. הן באות והולכות, ואתם רק מתבוננים בהן. *תבחר/י לעצמך משהו*, לפחות אחד. מגיע לך ❤️