Post 51 سارکوبینیا: بڑھاپے کی خاموشی سے چلنے والی بیماری کیا آپ جانتے ہیں کہ بڑھاپے کے ساتھ ساتھ ہماری پٹھے یعنی مسلز بھی کمزور ہوتے جاتے ہیں؟ اس عمل کو سارکوبینیا کہتے ہیں اور یہ بہت سے لوگوں کے لیے ایک بڑی مسئلہ بن سکتا ہے۔ سارکوبینیا کیوں خطرناک ہے؟ * زندگی کی کیفیت متاثر ہوتی ہے: روزمرہ کے کام کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ * دیگر بیماریوں کا خطرہ بڑھتا ہے: جیسے کہ شوگر اور دل کی بیماریاں۔ * گرنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے: جس سے ہڈیاں ٹوٹ سکتی ہیں۔ سارکوبینیا سے کیسے بچا جائے؟ *زیادہ سے زیادہ چلیں*: روزانہ کم از کم 30-40 منٹ کی تیز چال بہت فائدہ مند ہے۔ *سیڑھیاں چڑھیں*: آسان ورزش کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ *ہلکی پھلکی ورزش کریں*: جیسے کہ سائیکل چلانا یا یوگا۔ *بستر پر پڑے رہنے سے گریز کریں*: جتنا ہو سکے فعال رہیں۔ کیوں پاؤں بہت اہم ہیں؟ *ہمارا وزن اٹھاتے ہیں*: پاؤں ہمارے جسم کا سب سے بڑا جوڑ ہے۔ *ہمیں حرکت دیتے ہیں*: پاؤں کے بغیر ہم چل نہیں سکتے۔ * 50% ہڈیاں اور 50% پٹھے پاؤں میں ہوتے ہیں: اس لیے ان کی دیکھ بھال بہت ضروری ہے۔ آپ کیا کر سکتے ہیں؟ * اپنے بزرگوں کو متحرک رکھیں: انہیں باہر لے جائیں، ان کے ساتھ چلیں۔ * اپنی صحت کا خیال رکھیں: آج سے ہی ورزش شروع کریں۔ * اس معلومات کو دوسروں کے ساتھ شیئر کریں: تاکہ وہ بھی سارکوبینیا سے آگاہ ہوں۔ یاد رکھیں: بڑھاپا پاؤں سے شروع ہوتا ہے۔ اپنے پاؤں کو مضبوط اور فعال رکھ کر آپ ایک صحت مند اور خوشحال زندگی گزار سکتے ہیں۔ #سارکوبینیا #صحت #ورزش #بڑھاپا