‏لقد عانيت من آلام الظهر المزمنة طوال مسيرتي الرياضية. ‏لقد رافقتني هذه الآلام في حياتي المهنية حيث كنت أجلس على كرسي طوال اليوم أو أقود سيارتي لساعات. ‏لم أتمكن من علاج آلام أسفل ظهري إلى الأبد إلا بعد أن أدركت هذه الفكرة البسيطة ‏👇 ‏90% من آلام أسفل الظهر تأتي من عضلات الألوية/أوتار الركبة/الوركين المشدودة. ‏كل شيء في جسمك متصل ببعضه. ‏لذا عندما تكون عضلات الألوية وأوتار الركبة مشدودة، فسوف يكون أسفل ظهرك مشدودًا أيضًا. ‏لهذا السبب أركز على هذه التمارين الستة كل يوم: