قناة البدر مخصصة للاهتمام بالصحة والرياضة،

قناة البدر مخصصة للاهتمام بالصحة والرياضة،

5/22/2025, 7:33:58 PM

🍂الأبهر الوثاب ... هو مرض يصيب الفرد بآلام حادة في منطقة الكتفين وهو عباره عن شريان مصدره من القلب ،، وبدوره يحافظ على صحة الجسم .. كما أنه يعتبر مغذياً رئيسياً لجميع أجزاء الجسم .. ويقابل هذا الشريان عرق (الأبهر) ،، لذلك سمي بالأبهر .. ومرض الأبهر عبارة عن إلتواء او شد بين لوحي عضلات الكتف ويسمى (الغولنج). 🍂أسبابه: **-التعرض للبرد أثناء الاستحمام بين لوحي الكتف **- وجود عقدة عضلية ناتجة عن إلتهاب سابق **-النوم بوضعيات خاطئة **-قلة الحركة والخمول **-الجلوس على الكمبيوتر والمكتب لأوقات طويلة **-استخدام الهاتف مع نزول الرأس لفترة طويلة **-التوتر والضغوط النفسية **-ضعف العضلة **-ألم الرقبة **-مشاكل بفقرات الرقبة 🍂العلاج 👇👇 ¤》جلسات معالجة لفك التشنج ¤》تدليك المنطقة بالمراهم الموضعية ¤》استخدام مسكنات الألم ومضادات التشنج قبل النوم ¤》وضع كمادات ماء فاتر على المنطقة المصابة ¤》 الحجامة التي تقوم بشكل أساسي على الضغط بقوة وبشكل عكسي على جسم المريض في منطقة الألم وبالتالي يتم شد الجلد بتلك الكؤوس ،، ويؤدي ذلك إلى تخفيف الضغط الواقع على عضلات وأنسجة الجسم ويتدفق الدم إليها بطريقة أفضل .. دمتم بخير وعافية ..

قناة البدر مخصصة للاهتمام بالصحة والرياضة،

5/23/2025, 1:42:33 PM

‏افضل 4 تمارين منزلية لبناء جسم قوي بدون معدات

قناة البدر مخصصة للاهتمام بالصحة والرياضة،

5/22/2025, 3:35:56 AM

وستتمكن من بناء العضلات التي طالما حلمت بها 💪 التزم بهذه الخطّة البسيطة لتضمن النّجاح: 1. يمكنك البدء بالاختبار القصير لمدة دقيقة واحدة

قناة البدر مخصصة للاهتمام بالصحة والرياضة،

5/23/2025, 3:20:03 AM

🔶تمرين plank مدته 4 دقائق ويفقدك الكرش و الارداف و يرفع الصدر مع التمارين الأخرى ...طريقة التمرين .... يجب الثبات 4 دقائق مقسمة و حسب الاستطاعة فقط . 4 دقائق واكثر في 24 ساعة والاحسن انه يكون كل مرة مو اقل من 30 ثانية . تمرين فعلا اكثر من رائع وراح يفرق معك بالاستمراريه لاحظ العضلات المستهدفة 👍💪💪💪

قناة البدر مخصصة للاهتمام بالصحة والرياضة،

5/23/2025, 5:20:51 PM

5️⃣ عادات صباحية تجعل من جسمك محرقة دهون: القهوة: ☕ فنجان من القهوة في الصباح يزيد من الحرق... بشرط أن لا يزيد عن فنجانين طوال اليوم. 1) شرب كوب أو كوبين ماء علي الريق:🥛 يساعد علي زيادة معدل الحرق ... باقي اليوم نكمل شرب الماء علي الأقل 8 أكواب. 2) تناول البروتين في الافطار: 🍳🥚 الدراسات وجدت انه الأشخاص الذين يعتمدون علي البروتين مثل البيض والجبن والزبادي يحرقون الدهون بشكل أسرع بكثير من الأشخاص المعتادين علي تناول النشويات صباحا. 3) الإستحمام بالماء البارد: 🛀 ينشط الدورة الدموية ويجعل الجسم يبذل طاقة لضبط حرارة الجسم مرة اخري. 4) ممارسة الرياضة: 🏃‍♀️🏃‍♂️ من أهم العادات الصحية ممارسة تمارين خفيفة بعد الاستيقاظ من النوم لمدة نصف ساعة علي الأقل.... يزيد من معدل الحرق ويخرج الطاقة السلبية من الجسم ويساعد الإنسان علي استقبال يوم جديد وهو في نشاط وحيوية.

قناة البدر مخصصة للاهتمام بالصحة والرياضة،

5/23/2025, 5:09:54 PM

تمرين الضغط (Push-up) هو تمرين رياضي شائع يمتلك العديد من الفوائد للجسم. إليك بعض الفوائد الرئيسية لتمرين الضغط: الفوائد العضلية 1. *تقوية عضلات الصدر*: يعمل تمرين الضغط على تقوية عضلات الصدر، بما في ذلك العضلة الصدرية الكبيرة. 2. *تقوية عضلات الكتفين*: يساعد تمرين الضغط على تقوية عضلات الكتفين، بما في ذلك العضلة الدالية. 3. *تقوية عضلات الذراعين*: يعمل تمرين الضغط على تقوية عضلات الذراعين، بما في ذلك العضلة الثلاثية الرؤوس. الفوائد العامة 1. *تحسين القوة العضلية*: يساعد تمرين الضغط على تحسين القوة العضلية العامة. 2. *تحسين التوازن والتنسيق*: يعمل تمرين الضغط على تحسين التوازن والتنسيق بين العضلات. 3. *تحسين الصحة العامة*: يمكن أن يساهم تمرين الضغط في تحسين الصحة العامة، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. الفوائد النفسية 1. *زيادة الثقة بالنفس*: يمكن أن يساعد تمرين الضغط على زيادة الثقة بالنفس وتحسين المزاج. 2. *تقليل التوتر*: يمكن أن يساعد تمرين الضغط على تقليل التوتر والضغط النفسي. بشكل عام، يعد تمرين الضغط تمرينًا رياضيًا مفيدًا يمكن أن يساهم في تحسين الصحة العامة والقوة العضلية.

قناة البدر مخصصة للاهتمام بالصحة والرياضة،

5/22/2025, 3:44:37 AM

وستتمكن من بناء العضلات التي طالما حلمت بها 💪 التزم بهذه الخطّة البسيطة لتضمن النّجاح: 1. يمكنك البدء بالاختبار القصير لمدة دقيقة واحدة