*אולי זה לא הכי נעים לדבר על זה, אבל האמת?* *זה חשוב . בואו נדבר על היציאות בבוקר* – עניין שלא מעט אנשים פשוט מדלגים עליו כי התרגלו. אבל לדלג על ה"שירותים של הבוקר" יכול ממש לחסום אתכם לכל היום . *למה זה חשוב?* כשאנחנו לא מתפנים כמו שצריך בבוקר, כל מערכת העיכול עלולה להיתקע. זה יוצר עומס בגוף, משפיע על תחושת הכבדות, ויכול לפגוע במצב הרוח, ולכן האידיאל שנלך לפנות את המעיים כל בוקר *מענין לדעת.* הרמב"ם מציין שבבוקר לא פעם יש תחושת רעב , אבל פעמים רבות זה לא רעב אמיתי – זה רצון ללכת לשירותים! כשמתעלמים מהסימן הזה, ומתחילים לאכול כרגיל, אז דוחים את הפינוי אין לדעת למתי ואז הגוף נשאר חסום . *הרמב"ם גם מזכיר כלל חשוב נוסף* : לא לאכול אוכל על אוכל ️ – כשאנחנו מרגישים עדיין מלאים, או כשאנחנו לא פנויים באמת, עדיף להמתין. כך מערכת העיכול שלנו יכולה לעבוד בצורה מיטבית. *כמה טיפים פשוטים שיכולים לעזור לפינוי בבוקר קבוע:* *מים פושרים בבוקר ונשימות ארוכות* ‍️ – יכולים לעזור לגוף "להתעורר" ולשחרר בקלות. *הימנעו מהתאפקות* – התאפקות עלולה ליצור אצלנו מחלות ותחושת תקיעות בגוף, ולמעשה, עיקר החולאים מתחילים מבעיות במעיים. אם אנחנו דוחים שוב ושוב את הצורך הזה, אנחנו עלולים ליצור לעצמנו "מעיים עצלות" ולאבד את התחושה הטבעית של התפנות . *כמה פעמים צריך להתפנות ביום? לא פחות חשוב!* *ללכת פעם אחת ביום לשירותים?* זה כבר נחשב עצירות , וזה לפני שדיברנו על אנשים שהולכים פעם ביומיים-שלושה . אם אתם במצב הזה, כדאי שתדברו איתי – כי זו לא "שגרה" בריאה, וזה בהחלט סימן שצריך לעשות שינוי *ואם כבר מדברים על זה* … ממש כדאי לא להיות עם הטלפון בשירותים . נכון שזה מפתה, אבל כשאנחנו יושבים שם יותר מדי, זה יכול ליצור לחץ מיותר שגורם לבעיות כמו טחורים. אז תנו לגוף לעשות את שלו בלי הסחות דעת אז נכון, זה לא תמיד שיחה נוחה, אבל הדברים הקטנים האלה יכולים לעשות הבדל ענק בבריאות שלכם. תדאגו לעצמכם ולמערכת העיכול, כי היא הבסיס לבריאות הכללית *השינוי מתחיל מהבפנים – גוף ונפש יחד.* ✨ 📣 *אם אתם רוצים לשמוע גם על סיפורי ההצלחה והטיפים שלי* – מוזמנים לערוץ הוואטסאפ החינמי שלי: 🔗 https://whatsapp.com/channel/0029VaVTAA67oQhbhBS4Lz0Q 📋 *ואם בא לכם לשתף את הקבוצה החינמית ולקבל עוד ערך >>* 🔗 https://chat.whatsapp.com/Eb6JkhXMjmgK07u3QvAytG *לקבלת עשרת כללי האכילה בקובץ ישירות אליכם במתנה* https://did.li/quiOf