*נפיחות וגזים – למה זה קורה לך ואיך להפסיק את זה? 💨🥴* *אין דבר יותר מתסכל מלהרגיש נפוח אחרי כל ארוחה, נכון? הבטן מתוחה, יש תחושת כבדות, ולפעמים אפילו כאבים. אבל למה זה קורה בעצם? 🤔* 🔎 *האוכל שלך לא מתעכל כמו שצריך – וזה השורש לבעיה* *כשאנחנו אוכלים, הגוף שלנו צריך לפרק את המזון לחלקים קטנים כדי שייספג בדם וייתן לנו אנרגיה. אבל אם תהליך העיכול לא עובד כמו שצריך, האוכל ממשיך הלאה לא מעוכל ומגיע למעי הגס. ושם – מתחילה המסיבה 🥳 (ולא מהסוג שכיף להיות בו…).* *במעי הגס יש חיידקים שמפרקים את המזון שנשאר – וכשהם עושים את זה, הם יוצרים גזים! זה קורה במיוחד כשאין מספיק:* ✅ אנזימי עיכול – הגוף לא מייצר מספיק מהם, אז האוכל נשאר "תקוע". ✅ חומצת קיבה – חלשה מדי ולא מפרקת כמו שצריך את החלבונים. ✅ תנועתיות במעיים – אם האוכל זז לאט מדי, הוא נשאר זמן רב יותר ומתחיל לתסוס. ✅ עיכול לקוי של סיבים ופחמימות מסוימות – יש כאלה שהגוף פשוט לא יודע איך לפרק אותן, אז הן מגיעות ישירות לחיידקים במעי הגס שמתחילים "לעבוד" עליהן (ומייצרים הרבה אוויר בדרך… 💨). 💡 *טיפ זהב להורדת נפיחות וגזים* *רוצה לשפר את העיכול ולהפחית את הנפיחות? לעיסה איטית היא המפתח! 🥄* כשאתה אוכל מהר או לא לועס כמו שצריך, אתה גורם לאוכל להגיע לקיבה כמעט בשלמותו, וזה מקשה על העיכול. נסה לקחת ביסים קטנים, ללעוס לפחות 20-30 פעמים כל ביס, ולתת לאנזימי העיכול שלך זמן לעבוד. אם הנפיחות והגזים אצלך קבועים, יכול להיות שהגוף שלך מאותת לך על משהו עמוק יותר שצריך לבדוק. מוזמן לשלוח לי הודעה ונקבע שיחת אבחון! 📩 *מזדהה עם הבעיה?* מתי אתה הכי מרגיש נפוח – בבוקר, אחרי ארוחה מסוימת, או כל היום? שתף אותי, אני כאן להקשיב! 😊 *לקבלת עשרתת כללי האכילה ישרות למייל* https://did.li/quiOf