💊 *Мелатонін для кращого сну: наскільки це виправдано?* Приймаєш пігулку — і зі сном проблем немає! 😏 Про мелатонін як чарівний засіб для поліпшення сну відомо давно. І дійсно, за певних умов це може бути помічним, як-от при розладах сну у дітей, при зміні часових поясів, для зменшення тривоги до й після операції тощо. Проте є деякі застереження, які варто мати на увазі. Ділимось, кому не слід приймати мелатонін 👆 У короткостроковій перспективі добавки мелатоніну — це дієвий і простий спосіб допомогти собі краще спати й почуватись. Проте коли йдеться про хронічне безсоння або інші серйозні розлади сну, наразі немає переконливих доказів ефективності та, головне, безпечності таких препаратів. Передусім розглянь зміну твоїх звичок та гігієни сну, а також завжди безпрограшною ідеєю буде звернутись до лікаря/ки. 📌 Залишаємо текст від ендокринологині Діни Крилової, де можна дізнатись більше про «гормон сну» та його вплив на нас: https://berezhy-sebe.com/pro-melatoninu-dlia-snu/ _Бережи себе_ ❤️