🏋️‍♂️ *Про челендж 75 Hard* Все нове — це добре забуте старе. І ми зараз про тренд, що вкотре заполонив тікток: челендж 75 Hard. У свіжому тексті з’ясовуємо плюси й мінуси цієї програми. 📮 Читай за посиланням: https://berezhy-sebe.com/shcho-take-chelendzh-75-hard/ Дотримання певного раціону, фізична активність, споживання великої кількості води — виглядає, як здоровий підхід. Проте диявол ховається у деталях. Серед проблем челенджу: негнучкість, інтенсивність та нехтування різноманіттям можливостей людини. > Запровадження звичок не буває таким, що раз — і з понеділка щодня годину на день тренуєшся. Не треба братися за все одразу: 1-2 звички у посильному форматі — це хороший старт. До того ж 75 днів — то вкрай мало, аби запровадити міцні здорові звички. У деяких дослідженнях трапляються цифри від 200 днів і більше. — тренерка з оздоровчого фітнесу Аліса Пивоварчик Переходь на сайт «Бережи себе» та читай детальніше про кожен пункт челенджу. _Бережи себе_ ❤️