Conciliar el sueño puede ser difícil a veces, pero hay varias estrategias que pueden ayudarte: 1. Establece una rutina de sueño Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Crea una rutina relajante antes de dormir (leer, meditar, tomar un baño caliente). 2. Controla tu entorno Mantén la habitación oscura, fresca y silenciosa. Usa cortinas opacas y minimiza ruidos o distracciones. Evita pantallas (móvil, TV, computadora) al menos 30-60 minutos antes de dormir. 3. Cuida tu alimentación y hábitos Evita cafeína, nicotina y alcohol antes de dormir. No comas comidas pesadas antes de acostarte. Haz ejercicio regularmente, pero no demasiado cerca de la hora de dormir. 4. Maneja el estrés y la ansiedad Practica la respiración profunda o la meditación. Anota tus preocupaciones en un cuaderno antes de acostarte. 5. Prueba técnicas de relajación Escucha música relajante o sonidos de la naturaleza. Usa técnicas como la relajación muscular progresiva. Si el insomnio persiste por semanas, puede ser útil consultar a un médico para descartar problemas subyacentes. ¿Te gustaría que te recomendara alguna técnica específica según tu situación?