إليك تمرين امتنان قبل النوم: 1. استلق على ظهرك في مكان هادئ ومريح، أغلق عينيك، وخذ نفسًا عميقًا.🛌🧖🌬️ 2. تأمل في يومك، وإسمح لنفسك بالشعور بالامتنان لجميع الأشياء الجيدة التي حدثت . 3. تذكر 3-5 أشياء تريد أن تشكر الله عليها ، مثل: - صحة جيدة . 🏋️ - عائلة وأصدقاء يحبونك .🫂 - فرص جديدة . 🚘🛳️🏠🏩 - تجارب إيجابية .🏄🏇🏊 4. _: كرر التوكيدات الإيجابية : - "أنا ممتن لجميع الأشياء الجيدة في حياتي." - "أنا أشكر الله على الصحة جيدة والعائلة المحبة."🤲🌻🌼 - "أنا أستقبل الفرص الجديدة بامتنان."🤲🌻🌼 5. _الاسترخاء_: استمر في الاسترخاء واخذ أنفاس عميقة لمدة 5-10 دقائق .🌬️🧖 قم بهذا التمرين بانتظام قبل النوم لتحقيق أفضل النتائج.🫧🌻🌼