تأمل شفاء الطفل الداخلي : 1. ابحث عن مكان هادئ حيث يمكنك الجلوس أو الاستلقاء براحة. 2. أغلق عينيك وابدأ بالتنفس بعمق. خذ عدة أنفاس عميقة لتشعر بالاسترخاء. 3. تخيل أنك في مكان آمن ومحب، حيث يمكنك أن تكون طفلاً مرة أخرى. 4. تذكر لحظة سعيدة من طفولتك، وركز على المشاعر الإيجابية المرتبطة بها. 5. بعد ذلك، تخيل الطفل الداخلي الخاص بك، وتحدث إليه بلطف. أخبره أنه محبوب وأنه ليس وحده. 6. استمع إلى مشاعره واحتضنه برفق، واعمل على طمأنته بأنه يمكنه أن يكون في أمان الآن. 7. استمر في هذا التأمل لبضع دقائق، ثم افتح عينيك ببطء. هذا التأمل يمكن أن يساعدك على الشفاء من الجروح القديمة وتعزيز الشعور بالسلام الداخلي.