تمرين المرايا ( لويز هاي): 🪞 1. ابحث عن مرآة: استخدم مرآة صغيرة تمسكها بيدك، أو قف أمام مرآة كبيرة. تأكد من أنك في مكان هادئ بدون مقاطعات. 2. انظر مباشرة إلى عينيك:🪞 خذ نفسًا عميقًا وابتسم لنفسك برفق. لاحظ مشاعرك عند رؤية نفسك—هل تشعر بالراحة أم بعدم الارتياح؟( هذا جزء من التمرين). 3. ابدأ بتوكيدات إيجابية:🪞 قل لنفسك بصوت واضح وهادئ: "أنا أقبل نفسي كما أنا." "أنا أستحق الحب والنجاح." "أنا قوي/ة وقادر/ة على تحقيق كل ما أريده." "أنا أُسامح نفسي وأتحرر من الماضي." "أنا جدير/ة بالسعادة والسلام الداخلي." 4. راقب رد فعلك الداخلي:🪞 قد تشعر بعدم الارتياح في البداية أو يظهر لديك انتقاد داخلي، لا بأس بذلك. استمر في التمرين يوميًا، وستبدأ ملاحظاتك لنفسك تتحسن. 5. كرر التمرين يوميًا:🪞 مارس التمرين صباحًا ومساءً لمدة 5-10 دقائق. استخدم توكيدات خاصة بموقفك الحالي (مثلاً: إذا كنت تشعر بالخوف، قل: "أنا آمن/ة ومحمي/ة").