Trinke genug ... Wasser u/o ungesüssten Tee! 1. braucht der Körper Wasser, sodass das Blut besser fliesst und somit unsere Organe u.a. besser versorgt werden. U.a. trägt genügend Wassergehalt auch zu einer verbesserten Konzentration bei. 2. arbeiten die Nieren besser, wenn wir genug trinken und können so Gift ausscheiden. 3. Viren und Bakterien haben weniger Chance, da die Haut weniger austrocknet. 4. kann die Trinkmenge entscheidend sein, ob du besser oder schlechter abnimmst. Halte deinen Körper mit genügend Flüssigkeit gesund/gesünder - und dabei sollte es auch beim Abnehmen gehen: um die Gesundheit. Wenn du wieder mal denkst „warum mach ich das?!“ … dann habe ganz sicher die Gesundheit als dein „warum“ bereit 😉. Anzeichen für zuwenig Flüssigkeit… - Kopfschmerzen - unkonzentriert sein - Übelkeit - Müdigkeit -> und auch ein Zeichen und häufig missverstanden - „Hunger“ ist sehr oft nicht tatsächlich Hunger, sondern Durst! Trinke also erst, bevor du isst. Trinke nicht erst, wenn du Durst hast, denn dies ist bereits ein Warnsignal, dass du zuwenig Wasser hast. Bei Kids z.B. gilt es SOFORT etwas zu geben, wenn sie sagen sie haben Durst ☝🏻 Sicher 1.5 - 2 Liter ein Muss! Bei starker Aktivität und/oder Hitze sollte es mehr sein! (Richtwert ca. 30-40ml pro kg Körpergewicht)