Oft kommt die Frage nach 8/16 auf (heisst essen innerhalb 8 std und „fasten“ in den 16)... oder 16/8, 14/10 und wie sie alle aufgeteilt sind. Es macht keinen Sinn, vor allem wenn das Frühstück ausfällt. Wenn, dann bitte mit Frühstück starten! ...und lieber das Abendessen halt früher. Doch ganz ehrlich... es macht keinen Unterschied, ob du dann um 15-16 Uhr isst satt um 18 oder 19. wichtig ist: was, wie viel und wann was 😉 Ich habs mal, ohne hier anzukünden versucht (für 2 Wochen) Zw 6-7 gefrühstückt und dann die letzte Mahlzeit zw 14-15. Fazit .. öde wenn ich dann nicht wirklich zu Abend essen kann, weil das vorher mehr n Snack war. Und es gab Resultat mässig kein Wow-Effekt. Ich habs mit einer Kundin gemeinsam gemacht, sie auf die gleiche Art, wobei sie sonst auch isst wie von mir empfohlen. Auch sie sagte, es macht keinen Sinn bzw bringt nicht mehr. Bedenke vor allem einmal mehr deine Vorbildfunktion - was willst du deinen Kids mit auf den Weg geben? Warum hab ich das gemacht? .. weil ich gerne zur Theorie auch mal Praktisches hab und so aus eigener Erfahrung reden kann .. da meine ganze Arbeit bzw mein Tun auf eigener Erfahrung basiert. Ich weiss also wie es ist mit Schwangerschaft und Geburt und die Kilos danach, ich weiss wie es ist mit (kleinen Kids und alles drum herum), ich kenn die ganzen Diäten, ich hab so gut wie alles ausprobiert, ohne dauerhaften Erfolg .. erst als die Erinnerung an meine Leistungssportzeit (auch in Sachen Ernährung) wieder aufkam .. und dann das Ganze in vielen Ausbildungen in der Theorie und Praxis studiert und gelernt. Also, esst gutes Frühstück komplexe Kh in guter Portion! (ideal zw 6-8), zu Mittag Mischkost (Fleisch/Fisch oder vegi/vegan eine pflanzliche Proteinquelle wählen). Snack bei Bedarf und abends eiweissreich (Kh und Fett so gut wie keine, also die klassischen Kh-Beilagen weglassen (Reis, Nudel, Brot etc). Optimiert die Ernährung, passt die Bewegung an und vor allem ... achtet auf eure Einstellung 😉 ...auch abnehmen beginnt im Kopf. Fragen dazu? Stell sie mir +41795425451