Training und Problemzonen. Immer wieder kommt die Anfrage nach Übungen für den Bauch, weil man da abnehmen will. Du kannst deswegen nicht gezielt abnehmen! Es sollte also der ganze Körper trainiert werden! Was du erreichst mit solchen „isolierten“ Übungen ist, dass du dort den Muskel/die Muskelgruppe/n trainierst, sprich diese stärker oder dicker werden (je nach Training und ja das eine ist nicht gleich das Andere 😉). Krafttraining ist toll um abzunehmen, es heisst bei vielen gar, nur Krafttraining hilft. Andere wieder sagen, nur Ausdauer. Fakt ist, es ist beides wichtig! Muskelaufbau dient einerseits der Stabilität des Körpers und die geht in der Regel vergessen. Je mehr Muskel desto stärker dein Körper und auch stabiler (nicht nur, dass dein Körper besser „hält“, sondern auch das Immunsystem ist gestärkter u.a. 😉). Stabilität ... da bist du evt dann erst mal im Alter bewusst froh, also sorge heute bereits dafür. Muskelaufbau dient auch der Fettverbrennung. Je mehr Muskulatur desto mehr Kalorienverbrauch, sprich dein Grundumsatz (Minimum 😉) ist höher und du verbrennst somit mehr Kalorien auch im Ruhezustand. Trainiere also den ganzen Körper, nicht nur eine Zone, weil du da abnehmen willst. Kurz zur Ausdauer, falls du joggst (oder auf dem Crosser oder Rudergerät), variere dein Training, renne nicht einfach nur konstant. Bei Fragen melden.