🥜🌱 *Hülsenfrüchte lieben lernen: Ein Booster für die Herzgesundheit! ❤️* Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen und Kichererbsen sind wahre Superfoods für dein Herz! 💪 Sie sind reich an Ballaststoffen, pflanzlichem Eiweiß und wichtigen Mineralstoffen wie Kalium und Magnesium, die zur Regulierung des Blutdrucks beitragen. ✨ Warum du mehr Hülsenfrüchte essen solltest: *Cholesterinsenkend:* Der regelmäßige Verzehr von Hülsenfrüchten kann den LDL-Cholesterinspiegel („schlechtes Cholesterin“) senken und somit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren. *Blutdruckregulierend:* Kalium und Magnesium in Hülsenfrüchten unterstützen die Blutdruckregulation und fördern ein gesundes Herz-Kreislauf-System. *Blutzucker-Stabilisierung:* Dank ihres niedrigen glykämischen Index helfen sie, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, was besonders für Diabetiker vorteilhaft ist. *Sättigend & kalorienarm:* Sie fördern ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und unterstützen somit eine gesunde Gewichtskontrolle. 🌟 Einfache Wege, Hülsenfrüchte in deine Ernährung zu integrieren: 🥣 Linsensuppe für einen herzhaften Start 🥗 Kichererbsen im Salat für extra Crunch 🌮 Kidneybohnen in Wraps oder als vegane Burger-Patties 🐟 ich persönlich mag es sehr, Thunfisch-Bohnen-Salat zu machen: Etwas Mais, gehackte Zwiebeln, etwas Olivenöl dazu geben und man hat eine super Mahlzeit, die extrem schnell gemacht ist! 🫛 oder was auch super ist, sind Edamame-Soyabohnen - ich persönlich liebe sie in Kombination mit Reis 😍 👉 Starte noch heute und tu deinem Herzen etwas Gutes! ♥️ Ein schönes Wochenende Euch! ☀️ ~ Benedikt [email protected] *Quellen:* https://www.ufop.de/files/3815/7609/6344/UFOP_1634_Huelsenfruechte_in_der_Humanernaehrung_gesundheitliche_Aspekte_111219.pdf https://www.mri.bund.de/fileadmin/MRI/Verbrauchermedien/MRI-Flyer-Huelsenfruechte-8s-web.pdf https://lipidhilfe-lpa.de/huelsenfruechte-ein-superfood-fuer-das-herz-und-die-gesundheit/