كلنا بنمر بمواقف تستفزنا او تحبطنا بس الفرق بيكون في قدرتنا على التحكم في انفعالاتنا وردود افعالنا عشان كده دي شوية مهارات هتساعدك تحافظي على هدوئك واتزانك مهما حصل 💖 افهمي مشاعرك قبل ما تتسرعي في رد فعلك خدي نفس عميق واسألي نفسك انا حاسة بإيه دلوقتي غضب احباط توتر لما تحددي مشاعرك هتعرفي تتعاملي معاها بشكل افضل 💖 تنفسي بعمق لما تحسي إنك هتنفجري وقفي لحظة خدي نفس عميق من أنفك وطلعيه بهدوء من بقك كرري ده ٣ مرات وهتلاقي نفسك بدأت تهدي 💖 أدي نفسك وقت ما ترديش في نفس اللحظة لو الموقف مستفز قولي هفكر وارد بعدين ده هيمنعك من اتخاذ قرارات او كلام تندمي عليه 💖 غيري تركيزك لو موقف ضايقك حاولي تشغلي نفسك بحاجة تانية زي سماع موسيقى بتحبيها شرب مشروب دافئ او حتى المشي شوية 💖 اتكلمي عن مشاعرك بطريقة هادية بدلاً من الصراخ او الغضب قولي انا حاسة بكذا بسبب كذا بدل انت دايماً بتعمل كده الطريقة الهادية بتساعد في حل المشاكل بدل ما تعقدها 💖 مارسي هواياتك الرسم الكتابة المشي اي حاجة بتحبيها هتساعدك تفرغي طاقتك السلبية بشكل صحي 💖 اتعلمي تقولي لا مش لازم ترضي الكل لو حاجة مضايقاكي او بتستنزفك قولي لا بكل راحة ضمير 💖 فكري نفسك إنك اقوى من اي موقف مفيش حاجة تستاهل إنها تسرق سعادتك او هدوءك انتي اللي بتتحكمي في مشاعرك مش العكس عارفه ان الموضوع مش سهل بس مع التكرار والمحاولة هتقدري وبتشوفي تأثيره الإيجابي في علاقتك مع نفسك ومع الي حواليكي ...