*ماهو فيتامين الجمـال؟* فيتامين E او"ه". يشتهر بأنه بفيتامين الجمال فهو يعمل على تجديد خلايا الجلد، ويرطب البشرة ويكافح جفافها ويمنحها بالتالي النضارة والحيوية والاشراق، كما يعمل على الحماية من علامات الشيخوخة المبكرة ومنع ظهور التجاعيد.... ويعرف علميا ب توكوفيرول ويعتبر المكون الاساسي لمنتجات التجميل بسبب خصائصة العديدة وفوائده للبشرة والشعر... ماهي مصادر فيتامين E ؟ 1- المصادر الحيوانية : صفار البيض - الكبد 2- المصادر النباتية : الزيوت النباتية - اللوز - الزيتون - الفاصولياء - بذور عباد الشمس - الرز الأسمر- الخضروات الورقية مثل السبانخ .. 3. كما انه متوفرفي الصيدليات بشكل مكملات (Supplement) وبجرعات مخنلفة حسب العمر. ماهي فوائد الفيتامين؟؟ 1.مضاد قوي للأكسدة :حماية انسجة الجسم من التأثيرات الضارة لمركبات الأكسجين النشطة او الجذور الحرة التي تتكون من عمليات الأيض .. 2. يحمي الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية ..... 3. مكافحة التجاعيد وتقليل علامات الشيخوخة المبكرة ومنع تساقط الشعر 4.مفيد لتحسين الجهاز المناعي وانتاج الأجسام المضادة... 5. يلعب دور في حماية الجسم من فقر الدم الانحلالي ويفيد تناوله المرضى المصابين ب البيتا الثالسيميا (Beta-thalasemiaa) .... 6.- تشقق الجلد والاضافر .. الكمية الموصى بها يومياً... -الراشدون بمن فيهم الحوامل: 15 مللغ في اليوم -المرضعات: 19 مللغ في اليوم - الاطفال من 9 - 13 سنة 11 ملغ - الاطفال من 4 - 8 سنوات 7 ملغ الحد الأٌقصى المسموح به يومياً: 1000 ملغ قد يكون للجرعات الزائدة من المكملات أخطار كثيرة. وبالتالي الأفضل هو التركيز على النظام الصحي لتأمين حاجات أجسامنا من الفيتامينات التي لها مئات الوظائف، نلجأ إلى المكملات عند الحاجة فقط... يشكل الغذاء مصدراً آمناً،