*لو مش عارف تتحكم في نفسك، أي حاجة برة عنك هتتحكم فيك.* التحكم في النفس هو الأساس اللي يخليك واثق في نفسك، ثابت على مبادئك، وحاسس إنك فعلاً صاحب قرار في حياتك. لما يكون عندك تحكم في النفس، الناس هتشوف قوتك واحترامك لذاتك، وده بيخليهم يثقوا فيك أكتر وعايزين يكونوا جزء من حياتك. الشخص اللي يقدر يسيطر على نفسه… يقدر يسيطر على مستقبله. استراتيجيات للتحكم في النفس: الوعي بالذات: راقب أفكارك ومشاعرك قبل ما تتصرف. اسأل نفسك: "هل ده الفعل المناسب؟" التنفس العميق: خد نفس عميق قبل أي رد فعل عاطفي، هيساعدك تهدأ وتفكر بعقلانية. التخطيط المسبق: لما يكون عندك خطة واضحة لأهدافك، قراراتك هتكون مبنية على منطق مش لحظة انفعال. تغيير البيئة: لو حسيت إنك على وشك فقدان السيطرة، غير مكانك أو خد استراحة قصيرة. تطوير العادات اليومية: ممارسة التأمل، الرياضة، والكتابة عن مشاعرك بتساعدك تبني تحكم أقوى في نفسك.