*கூர்ம நாடி தியானம்* இது நிலைத்தன்மையையும் அமைதியையும் வளர்ப்பதற்கான ஒரு பயிற்சி. கூர்ம நாடி எனப்படும் நுட்பமான நரம்பு பின்னல் உங்கள் கழுத்து எலும்பின் மையத்தில் உள்ள உச்சநிலையிலிருந்து சுமார் 1" கீழேயும் ½" உள்ளேயும் அமைந்துள்ளது. உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப குளிர்ந்த நிறத்தில் (நீலம், பச்சை, ஊதா) சுமார் ¾" நீளமுள்ள ஒரு ஓவல் குழாயாக இதைக் காட்சிப்படுத்தலாம். தியானத்திற்கு முன் அல்லது பின் சுமார் 5 நிமிடங்கள் மனதை அங்கேயே ஒருமுகப்படுத்துங்கள், அல்லது தியானத்திற்குப் புறம்பாக ஒரு பயிற்சியாக. உங்கள் மனதை மட்டும் பயன்படுத்தி அந்த துல்லியமான இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், காலர்போன் நாட்ச்சிலிருந்து 1” கீழே தோலில் உங்கள் விரலை அழுத்தி, அந்த இடத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். விளைவு அப்படியே வரும். இறுதியில், அந்த தூண்டுதலின் மூலம், நீங்கள் நேரடியாக நாடியின் மீது கவனம் செலுத்த முடியும். குறிப்பு: இந்தப் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் சுமார் 10 ஆழமான சுவாசங்களைச் செய்வது நல்லது