தியானம் செய்கிறபோது முதுகுத் தண்டு நிமிர்ந்து இருக்க வேண்டும். பத்மாசனத்தில் அமர்ந்திருக்க வேண்டும். உடம்பில் எந்தவிதமான அசைவுகளும் ஏற்படக் கூடாது. இதற்குத் தியானத்தில் இருப்பவர் தம்முடைய தொண்டைக் குழியில் சம்யமம் செய்ய வேண்டும். தொண்டைக் குழிக்குச் சற்றுக் கீழே ஆமை வடிவத்தின் இருக்கும் பகுதித்தான் கூர்ம நாடி என்று பெயர். உடலில் இருக்கும் யோகப் பயிற்சிக்கு உரிய பத்து நாடிகளில் இது ஒன்று. இந்த நாடியை ஒருமுகப்படுத்திய மனதுடன் கூர்ந்து கவனிப்பது சம்யமம் செய்வதன் மூலமாக உடல் இயல்பாகவே அசைவற்று உறுதியுடன் இருக்கும். தியானத்துக்கு உரிய பயனாகிய அமைதியை எளிதாக அடைவதற்கு உதவி செய்யும். இந்த நாடிதான் தும்மல் தோன்றுவதற்கு அடிப்படையான நாடி. 24 - Feb - 2025 ✨74