#gameover ⚠️ Teléfonos móviles y adolescentes ⚠️ ➡️ 1. Analiza cuánto y cómo usas el móvil y lo que te pierdes por ello. Tener información ayuda a tomar conciencia y buenas decisiones. ➡️ 2. Desactiva el móvil desde antes de cenar hasta después de desayunar. Desconectar por la noche es necesario para la relajación y el descanso. ➡️ 3. Elimina sonidos y vibraciones asociadas a las notificaciones. Evitar que reclamen tu atención facilita mantener el control. ➡️ 4. Retira de la pantalla principal apps que avisan de actividad pendiente. Tener que buscar si hay algo pendiente obliga a tomar conciencia de cuándo hacerlo. ➡️ 5. Restringe tu participación en grupos de mensajería instantánea. Reducir la presencia en colectivos numerosos proporciona tiempo extra. ➡️ 6. Define tus propios ritmos de comunicación y compártelos. ⚠️ Si necesitas hablar o recibir consejo profesional, estamos aquí para ti. ☎️ Llámanos al 717003717 o escríbenos por WhatsApp al 626006734 #adicciones 🔗 Más info: larioja.org/saludmental