☀️ *Hier ist eine sanfte 5-Minuten-Yogapraxis für deinen Morgen:💜* 1️⃣ *Sitzende Atemübung (1 Min.)* Setze dich bequem hin, schließe die Augen und zähle mit der Ein- und der Ausatmung bis 5. Mach das für 5-10 Runden. 2️⃣ *Sanfte Seitendehnungen (1 Min.)* Im Schneidersitz oder im Fersensitz, strecke einen Arm einatmend über den Kopf und neige dich ausatmend zur Seite. Halte kurz, dann wechsle die Seite. 3️⃣ *Katze-Kuh (1 Min.)* Komm in den Vierfüßlerstand, atme ein und hebe den Brustkorb (Kuh). Atme aus, runde den Rücken (Katze). Wiederhole langsam 5-10 Male 4️⃣ *Herabschauender Hund (1 Min.)* Vom Vierfüßlerstand kommst du in den Hund. Lasse die Knie gebeugt und weite dein Gesäß nach hinten oben. Halte für ein paar Atemzüge 5️⃣ *Stehende Vorbeuge & Aufrichtung (1 Min.)* Laufe langsam nach vorne und lasse dich in die Vorbeuge hängen. Rolle Wirbel für Wirbel nach oben und nimm einatmend die Arme über den Kopf. Ausatmend bring sie zum Herzen.