*శివరాత్రి ఉపవాసం పవిత్రమైనది, కానీ మధుమేహం ఉన్నవారికి ఇది చిన్న చిక్కుగా మారొచ్చు. షుగర్ లెవెల్స్ పడిపోకుండా, లేదా అధికంగా పెరగకుండా స్మార్ట్‌గా ఉపవాసాన్ని ప్లాన్ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.* 👉 చిన్న, తరచుగా తినే అలవాటు చేసుకోండి – ఒక్కసారిగా పెద్ద మొత్తంలో తినకండి. తక్కువ గ్యాప్‌లతో తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవడం మంచిది. 👉 గింజలు, నట్స్, విత్తనాలను ఆహారంలో చేర్చుకోండి – బాదం, వాల్‌నట్స్, ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ లాంటి మంచి కొవ్వులు ఉండే ఆహారాలు ఉపవాస సమయంలో శక్తిని అందిస్తాయి. 👉 మందులు మిస్ కాకుండా తీసుకోండి – మీరు డాక్టర్ సూచించిన మందులు వాడటం మరవొద్దు. అవసరమైతే మధుమేహం కోసం ప్రత్యేకంగా ప్లాన్ చేసుకున్న ఉపవాస విధానం పాటించండి. 👉 ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు & కూరగాయలు తినండి – పచ్చి కొబ్బరి, పుచ్చకాయ, కీరా లాంటి తక్కువ గ్లైసీమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాలు ఆరోగ్యకరం. 👉 సందేహం ఉంటే డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి – మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి బట్టి డైట్ మారవచ్చు. ముందు జాగ్రత్తగా వైద్య సలహా తీసుకోండి. _ఈ టిప్స్ పాటిస్తే, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుంటూ భక్తితో శివరాత్రి ఉపవాసాన్ని కొనసాగించొచ్చు!_ 🕉️💙