*🌿 Das Wochenende steht vor der Tür – Zeit für bewussten Genuss! 🍽️* Freitag ist da, das Wochenende naht – und mit ihm oft gemütliche Essen, kleine Naschereien und vielleicht auch mal ein bisschen mehr als unter der Woche. 🍷🍰 Doch Achtung: Ständiges Snacken kann nicht nur eure Figur, sondern auch euren Blutzucker in die Höhe treiben! 👉 Unsere Großeltern aßen noch *drei feste Mahlzeiten am Tag* – und genau das könnte auch euch guttun! *💡 Meine besten Tipps für eine gesunde Ernährungsroutine:* ✅ Mindestens 3 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten ✅ Vermeidet schlechte Kohlenhydrate & versteckten Zucker, um Heißhunger zu stoppen ✅ Achtet auf die Gesamtbilanz der Kalorien – das ist entscheidend fürs Gewicht ✅ Genießt Snacks bewusst & setzt auf gesunde Alternativen 🍏 Gesunde Snack-Ideen fürs Wochenende: 🥖 Roggenknäckebrot mit Honig 🍫 Pumpernickel mit Bio-Nussnougatcreme 🥣 Naturjoghurt mit Nüssen & frischen Früchten 🥤 Grüner Smoothie (z. B. Birne + Feldsalat + Wasser) Habt ein schönes Wochenende und snackt gut ☀️